理由:對於減肥而言飲食加運動。 注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持， 二是必須配合飲食控制。 同時補充服用些運動營養劑， 效果更佳
推薦運動營養:有氧運動
第二名、西藥減肥
特點:起效快， 效果好， 但反彈率高， 有副作用。
理由:嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥， 可惜的是， 現在的減肥藥都打著健康旗號， 暗地裡卻添加有藥物成份， 於是不明就裡的顧客只關心減肥效果好， 使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情， 從而吃出各種問題來的現象時有發生。
注意事項:必須在醫生指導下安全用藥， 禁忌人群切勿服用。
第三名、量身減肥
特點:根據自身的不同情況， 量身制定減肥方案， 謀求減肥效果最大化
理由:由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異， 所以減肥需要因人而異， 對症施治。 量身減肥計畫應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。 注意事項:需要找有經驗的專業機構， 或減肥網
第四名、營養減肥
特點:歸屬飲食減肥方法， 即吃得少， 又吃得營養價值高， 這也是飲食減肥方法的精髓
理由:單純性肥胖者最基本的問題， 即是攝入熱量大於消耗熱量。 而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高， 或者食物攝取量過多有關。 所以營養減肥的方式主要就是代餐， 用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。
第五名、針炙減肥
特點:調整機體內分泌， 無副作用， 效果好。
理由:針灸通過刺激相關穴位， 促進機體脂肪代謝， 消耗囤積在人體內部的脂肪， 調節消化道功能， 及時消除體內垃圾， 達到調整機體內分泌的作用， 同時還能抑止亢進的食欲， 從而最終實現減肥。 各種針刺療法的效果在 73.3%～ 89%左右。 注意事項:必須要在正規有資質的醫院進行。
第六名、中藥減肥
特點:毒副作用小， 組方靈活， 起效快， 效果好。
理由:肥胖的成因較複雜， 多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。 而辨證論治是中醫治療學的核心， 治療肥胖症同樣要強調辨證論治，
