脖子減齡了 等於減少了你的真實年齡

1、摘掉項鍊

摘掉項鍊

英國牛津大學心理學研究發現， 過重項鍊會給頸動脈血流帶來壓力， 不光會給你脖子受累、提早衰老， 還會影響腦部供血，

讓你記憶力受損！一般來說， 鑽石項鍊最重， 白金項鍊其次， 一條細細的純黃金項鍊幾乎不會給你的脖頸帶來任何影響， 是白領女性最好的選擇。

2、選個好枕頭

選個好枕頭

最健康的枕頭高度是6-9釐米， 但這個資料並不絕對。 美國睡眠專家指出，

睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。 如果你習慣仰睡， 枕頭高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果你喜歡側睡， 那就挑選那些與自己一側肩厚度相當的枕頭；如果你習慣臉朝下， 把枕頭放在胸口睡， 就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧， 因為太大的枕頭會壓迫心臟， 迫使你的脖子過度下低， 造成頸椎受損。 如果你已經有了脖子痛的毛病， 建議你買質地較硬的迴紋針枕， 幫助頸後血液迴圈！

3、擺對電腦顯示幕

擺對電腦顯示幕

研究發現， 40%的女性脖子提前衰老都是由於顯示幕位置擺放不正確造成的。 如果顯示器偏左， 就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃， 反之亦然。 所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。 另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面， 不能擺放過高或過低。

如何測試顯示幕安裝是否得當？

首先， 記住顯示器上你經常看的一點， 然後閉上眼睛。 慢慢做幾次頭部上下運動。 當頭部運動到你感覺舒服的位置時，

停住不動， 睜開眼睛。 如果顯示器安裝得合適的話， 你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

4、每週做一次SPA

每週做一次SPA

澳大利亞女性健康協會做過一項研究， 專家把50個經常感到頸椎疼痛的女性分成兩組， 一組進行傳統意義上的淋浴療法， 即將噴頭水流開大、開猛，

讓水束大力敲擊疼痛部位；另一組進行每週一次的SPA溫熱水療。 4周後發現， 第一組女性的脖子疼痛狀況並無改變， 而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉。 專家認為， 這是由於SPA能加速血液迴圈， 軟化頸後肌群的原因。

5、自我按摩法

自我按摩法

推薦使用韓國健康專家朴志遠發明的自我頸部按摩法，研究發現，只要每天做一次，一周後就能為你的脖子輕鬆減齡！

A、摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按鼻翼兩側，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。

B、搓頸：以手掌沿頸後髮際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸後部肌肉，反復12次，兩手交錯各揉搓一遍。

C、梳頭：雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分左、中、右三路梳頭，重複4次。

D、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂，各擠按3分鐘。

E、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。

自我按摩法

推薦使用韓國健康專家朴志遠發明的自我頸部按摩法，研究發現，只要每天做一次，一周後就能為你的脖子輕鬆減齡！

A、摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按鼻翼兩側，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。

B、搓頸：以手掌沿頸後髮際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸後部肌肉，反復12次，兩手交錯各揉搓一遍。

C、梳頭：雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分左、中、右三路梳頭，重複4次。

D、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂，各擠按3分鐘。

E、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。