打開日本女性窈窕身材的秘密

在日本， 女性之間常常互相提醒要保持體形， 一旦偏離“正常軌道”， 就要及時採取對策。 可見， 已將體形的保養變成一個好習慣。

日本女性講究正餐六、七成飽。 我剛到日本時， 每次去餐館點菜時， 上來的分量之精細， 總是讓我吃完之後仍有饑餓感。 一份天婦羅（將豆角等蔬菜裹上白麵後油炸）套餐， 小碗米飯， 上面蓋著4小塊分別是蝦、肉丸、南瓜、豆角的天婦羅， 一小碟醃黃瓜， 一小碟魚塊（兩小塊）， 再加一小碗醬湯， 菜單上通常會明確標明熱量的含量， 便於選擇和搭配。 其實， 日本傳統食品， 本身熱量就相對較低， 如四喜、生魚片、納豆、天婦羅等。 廚師在加工時， 也會選擇清淡不油膩的調料， 這些深得日本女性的喜愛。 日本女性還普遍注重鍛煉身體， 每個社區都有健身房， 可以就近做器械運動、體操、游泳、瑜伽等。 相當一部分中老年女性喜歡跳芭蕾舞。 在日本， 有許多芭蕾舞蹈教室， 一般規模較小， 但比比皆是。 各種雜誌都在教授一些簡單實用的健身塑形方式， 根據不同女性的特點和需求， 設計針對不同部位的瘦身和塑形方案， 通常為短期集中瘦身， 方式簡單， 行之有效， 如兩周瘦腿大方案、兩周兩公斤瘦身策略、一周瘦腰三釐米攻略等。