冬季順暢排毒小竅門最新減肥體驗

冬天容易便秘一般來說， 上火比較輕的話， 可以依靠自身調節。 比如增加室內濕度， 改善飲食結構和生活習慣， 不再吃辛辣食物， 適當選擇一些“甘寒”食品來制約“火氣”， 停止喝酒、抽煙或熬夜， 注意保持口腔衛生， 勤漱口， 多喝水， 多休息， 並常到戶外運動、多流汗， 增加體表散熱， 提升體內代謝速率等。 以下教你一些冬季清腸排毒的竅門：1、養成每天早上便便的習慣通過排便， 把腸道的廢物都排出， 減少毒素的積累2、高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜， 每天加食燕麥、紅薯等粗糧， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。 3、產氣蔬菜以及果膠食品：適量食用產氣蔬菜， 如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動， 可下氣利便。 食用果膠含量多的食品， 如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便， 減輕症狀。 4、每天八杯水每天八杯水， 可以幫你排毒、養顏、降低饑餓感。 喝水應少量多次， 每次200毫升左右， 分配在一天中任何時刻， 能夠增加食欲、幫助消化;而一次性大量飲水卻會加重胃腸負擔。 早晨起床後空腹喝一杯水， 睡覺前也可喝一杯， 有助於降低因睡眠導致的血液黏稠度增加。 喝水要主動， 不要等到口渴時再喝。 5、學會喝蜂蜜在乾燥的冬天， 多吃蜂蜜好處多多， 蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一。 有滋養、潤燥、解毒之功效。 蜜奶飲：蜂蜜50毫升， 牛奶50毫升， 黑芝麻25克。 黑芝麻搗爛， 同蜂蜜、牛奶調和， 早晨空腹溫開水沖服。 適宜於產後血虛， 腸燥便秘， 面色萎黃、皮膚不潤等症。 6、柚子、葡萄柚午晚飯後， 吃半個或一個柚子或葡萄柚， 可以有效通便。 柚子富含維生素以及膳食纖維， 且葡萄柚所含酵素影響人體糖分吸收， 使糖沒那麼容易變成脂肪。