瘦身體驗：一學就會的減肥方法

美國近期公佈了一項最簡單的減肥方法， 不需複雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師， 參加者只需稍微改變生活方式， 即可取得不錯的效果。 以下是該計畫要點：每天多飲一杯清水爬樓梯而不乘電梯每天吃早餐每天增加運動量5分鐘儘量把車停泊在距離目的地更遠的地方由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的每天吃6小餐， 而不是3大餐步行時加快步伐以健康的零食代替垃圾零食以清水代替汽水每天做伸展運動3至5分鐘避免吃煎炸食物以運動而非吃食物來舒緩精神壓力以少分量代替超級分量的食物少吃糖每天把食譜降低100卡路里