如何長期做個瘦美人減肥不怕反彈

如果有一天你發現自己的體重增加了， 不用沮喪， 參考以下這些成為瘦美人的基本做法。 1、養成每日定時排便的習慣， 這樣能夠讓體內的毒素順利排出。 有時候毒素的累積， 也正是體重遲遲不降的原因。 2、遠離油炸食物， 儘量吃蒸或是水煮的食品。 因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量， 而且也是健康的頭號殺手。 3、千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食， 因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。 4.、對於吃不下的美食， 千萬不要存有丟掉可惜的心態， 別勉強自己硬吃下去。 5、每天晚上九點後絕不進食。 如果你一直有吃宵夜的習慣， 嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。 記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6、請不要以吃東西來抗壓， 這樣不僅不利於健康， 對於瘦身也是一大阻礙。 7、謝絕飲料， 以白開水代替， 因為不管糖分多麼低的飲料， 熱量也是很可觀的。 8、養成定時做運動的習慣， 但不要太過激烈， 或許一些輕鬆的伸展操， 比劇烈的運動容易堅持有效。 9、請不要勉強自己斷食， 或不吃喜愛的甜品， 減少次數和分量， 才不會產生暴飲暴食的現象。 10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實， 勇於接受自己、喜歡自己， 才能夠擁有正確的瘦身心理， 做其他各種的減肥嘗試也才會成功。 其實瘦身也是一種習慣， 只要你堅持， 你的身體就會不斷地完美。