瘦身減肥的4大黃金定律

減肥方法和減肥竅門多不勝數， 可是精髓是恒久不變的。 想要尋求最有效的減肥方法， 你就必須先瞭解減肥的黃金定律。 減肥的朋友看清楚了――減肥必知的4大黃金定律：

一、避免鹽份的過量攝入以免引發心臟病， 高血壓， 糖尿病， 腎病等， 每天500毫克就足夠了。 二、每天攝取足夠的水人體每天需要的水分是2000毫升， 但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水， 而是儘量補充到差不多就可以了。 因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分， 喝水的用意在於補充不足的水分。 三、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。 早餐一定要吃好。 而且， 穀類， 水果， 蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。 四、少量多餐一次大量進食後， 身體會分泌較多的消化酶， 促使人吃的食物消化吸收。 所以每餐吃的越多， 反而餓的更快。 反過來， 吃的少， 餐次多， 就向好的方面發展。 當然， 運動是必不可少的。 但運動的同時飲食更加重要。 二者的有機結合才能實現理想的腰圍。