你知道吃什麼補膠原蛋白 介紹補充膠原蛋白的7類食物

膠原蛋白能為皮膚細胞提供結構支援， 是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。 隨著年齡的增長， 體內的一些天然酶會分解膠原蛋白，

加上機體自身合成的膠原蛋白減少， 皮膚的緊致度和飽滿度都會逐漸降低， 並且形成皺紋。 日曬、環境污染、吸煙和體內自由基都是導致膠原蛋白分解的因素。

雖然機體會不斷地生成新的膠原蛋白來修復受損的皮膚組織， 但到了35歲左右， 膠原蛋白的生成量就會逐漸減少， 而且品質也大不如從前。 促膠原蛋白再生的技術和外用產品或有一定的效果， 但價格卻是很多人不能承受之痛。 幸運的是， 以下7類食物其實也是促進皮膚膠原蛋白自然增加的不錯方式。
方法/步驟
補充膠原蛋白的食物一 ：魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹， 而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強， 從而為膠原蛋白提供更好的保護， 最終為皮膚提供更好的結構支援。
吃什麼補充膠原蛋白,可以補充膠原蛋白的7類食物
補充膠原蛋白的食物二 ：紅色蔬菜
番茄、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素， 在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時， 還能為皮膚提供自然的防曬保護。

補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C， 能加速膠原蛋白的生成。 維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。 此外， 維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A， 能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基， 同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

補充膠原蛋白的食物六 ：大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生， 同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制， 從而延緩皮膚衰老。
補充膠原蛋白的食物七 ：白茶
項研究發現， 白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白， 尤其是膠原蛋白。 白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性， 減少膠原蛋白的丟失， 從而緩解皺紋。