很多女孩子都喜歡沒事喝點飲料， 殊不知裡面也隱藏著很高的熱量。 所以想不減少飲食也可以幾百千卡熱量， 我們需從喝的開始抓起。
喝進去的熱量最易被忽視
喝進去的熱量最易被忽視
·新的研究表明， 許多女性都低估了自己每天所吸收的熱量， 而其中有很多熱量都是以飲料的形式出現， 常被忽視。
·下午茶時， 你可能不會選擇高熱量的聖代霜淇淋， 但如果你選擇的是冰鎮牛奶， 裡面將含有同樣的熱量。
·我們平時所喝的汽水、橙汁或是低脂牛奶所含的熱量， 多多少少地匯總起來， 與一頓正餐的熱量沒有差別。
·如果每天多喝一杯橙汁， 多飲一杯咖啡， 就意味著你每天至少多攝入250千卡， 發胖便隨之而來。
·如果你正在嘗試減肥或保持正常體重， 不計算每天喝進去的熱量， 很有可能會讓你減肥失敗， 或者短時間內迅速增加體重。
為何飲料成為熱量“盲點”
為何飲料成為熱量“盲點”
美國紐約醫院肥胖症和糖尿病研究中心的主任凱瑟·娜那斯博士在《生理行為》上曾經發表過這樣一項研究：因為飲料作為液體的食物， 不像固體食物那樣使人產生飽或膩的感覺， 所以人們對飲料的熱量也就不以為然了。
究竟我們每天喝進去的熱量有多少?最近的一項研究表明， 美國有60%以上的人每天至少要喝6次飲料。 以此為標準， 即使一個成年人一天不吃飯只喝飲料， 如此喝進去的至少也有1400千卡， 即一個成年人每天所需熱量的2/3。 (人一天所需熱量與年齡、體重、日常活動等也有很大關係。 )可見， 飲料中的熱卡數真是一點兒也不能忽視。
巧妙地痛飲
1、選擇既含有維生素c， 又含有豐富纖維的果汁。 這種果汁不僅更營養， 熱量還會比普通果汁至少減少50千卡。 2、 果汁兌水。 果汁兌上礦泉水或是其它低熱量的飲料， 可以調節口味， 減少總熱量， 一舉兩得。 3、不在飲料中添加其他調味品。 起到調味作用的糖漿是大大增加熱量的罪魁禍首， 例如：一小口印度糖漿所含的熱量是25千卡。 4、少喝水果類汽水或果味飲料。 這些飲料中的果汁原料含量並不高， 但那些高熱量的糖漿所占比重較大。 5、天然類果汁飲料並非最佳選擇。 不要被飲料外包裝上的“天然”字樣所迷惑， 這些標誌跟飲料本身所含的熱量沒有絲毫關係。
