每天都為身上多餘的最肉而感到煩惱不已， 夏天身上有贅肉怎麼辦?想要急速減肥的女性們也不用著急， 以下是小編為你推薦的12個減肥絕招， 幫你搞定全身贅肉。 夏天身上有贅肉怎麼辦一起看看吧。
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐應吃得簡單一些， 以低脂肪食物為主。 如新鮮水果、烤全麥麵包、優酪乳及雞蛋、速食麥片等。
3、少食多餐。 可使你的血糖水準趨於平穩， 從而避免情緒衝動， 使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、永遠不要低估"卡路里"的破壞力。 如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖， 1年下來， 這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪--10年下來就是30公斤。
5、根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。 如果你一天的工作時間長且忙碌， 那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。 而如果想使晚餐的胃口得以抑制，
6、經常進行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運動， 可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。 比如：散步、慢跑、騎自行車等。
7、運動總比不運動要好。 不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。 任何使你感到精神振奮的行為， 諸如打掃落葉， 打掃房間， 或是帶著愛犬出去散步， 都可以算作是一種運動。 要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。
8、細嚼慢嚥。 你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。 因此在進餐時如果你吃得太快的話， 你的食量肯定會"超標"。
9、平時應以爬樓梯代替乘電梯。
10、常做家務活。 把家務活當作趣味十足的有氧運動來做， 其所消耗的熱量足以令你大吃一驚， 拖1小時地板可消耗250-400卡路里的熱量;熨燙衣服， 205卡路里;整理床鋪， 210-240卡路里;洗衣服， 160卡路里。
11、盡可能騎自行車去上班。 如果工作單位離家實在太遠的話， 可先乘公共汽車到距單位較近的地方， 剩下的一段則以騎車或步行來完成。
12、避開高蛋白食物。 那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。 在開始減肥的最初幾周內， 你所減去的主要是體內的水分。 而非蛋白質。 另外， 過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。
