女性減肥小常識

無論是冬天還是夏天， 女性都會為了好身材而奮鬥。 今天， 億愛介紹， 女性減肥小常識。 下面是給大家總結的一些女性減肥小常識， 看看有沒有最快最有效的減肥方法哦。

1、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。 對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥， 拖長時間。 如果你吃得太快的話， 你的食量肯定會“超標”。 應當試著喝一些熱湯， 對它， 你不可“狼吞虎嚥”。

2、與朋友一起外出散步。 散步可以消耗身體吸收的熱量， 降低你的血壓和心率， 當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，

當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來， 同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。 散步時應穿高品質的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

4、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。 在你欣賞日出、日落美景的同時， 體內的熱量已悄然消失。

5、盡可能騎自行車去上班。 如果工作單位離家實在太遠的話， 可先乘公共汽車到距單位較近的地方， 剩下的一段則以騎車或步行來完成。

6、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做， 其所消耗的熱量足以令你大吃一驚， 拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服， 205卡路里;整理床鋪， 210—240卡路里;洗衣服， 160卡路里。

7、不要三天兩頭地反復稱量體重。

因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪， 所以每天稱量體重會令你喪失信心。 另一方面， 應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體， 這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。

8、不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。 你不可能也不應該做到這一點。 為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物， 你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。 應當記住， 無論如何， 你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。