粗壯的小腿, 只能讓你忍痛放棄短裙、短褲、靴子。 要怎麼瘦小腿, 按摩法推薦。 今天, 億愛教你用按摩動作分別從膝蓋、小腿以及腳踝三個方面打造完美美腿, 幫你輕鬆瘦小腿。
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1、彎曲一側的腳, 使小腿肚的內側向上。 沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋, 慢慢按壓。 呼吸配合按壓更好, 按壓時呼出, 手指離開時吸氣。 往返進行三次。
2、按摩小腿肚外側
把小腿肚的外側向上。 沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋, 慢慢按壓。 往返進行三次
3、按摩腳跟腱
抓住腳跟腱按摩, 按摩至腳跟至膝蓋的約1/3的位置。
4、最後放鬆動作
面對牆壁, 一隻腳向前彎曲, 號一隻腳伸直的腳的小腿肚和跟腱。