首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

辦公室女性修煉美腿的4種坐姿

擁有一雙美腿,可以讓多少男性無法抗拒,又讓多少女人嫉妒不已。你也想擁有性☆禁☆感美腿嗎?想,但沒時間運動?億愛推薦辦公室女性修煉美腿的4種坐姿,嘗嘗坐著都能瘦腿的甜美滋味吧!

日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

直角坐姿:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。

淑女坐姿:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

盤腿坐姿:在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復迴圈即可。盤腿坐可改變X型腿,並能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示