夏季一到， 眾多時尚達人就緊鑼密鼓地開始了自己的瘦身計畫。 藥物、節食、針灸、運動等等， 十八般武藝齊上陣。 很多減下來的體重還會反彈。 億愛提醒健康減肥從生活習慣開始。 把握生活小習慣助你輕鬆減肥一起看看吧。
1、不要暴飲暴食。 不要將飲食作為生活的重心， 吃進去的食物能夠維持正常能量所需即可。
2、最好不要吃零食。 要管住自己的嘴， 因為絕大多數零食屬於高熱量的食物， 並且一般零食一吃就沒完沒了， 不知不覺中就攝入了很高的熱量。 如果嘴巴閑得慌， 可以用含水分高的水果代替零食或選擇一些低熱量的零食。
3、不要吃夜宵。 吃夜宵易使人發胖。
4、晚餐不要吃得過多、過好。 因為晚上身體的吸收能力比白天好， 更易使脂肪堆積。
5、要細嚼慢嚥。 吃東西過快， 狼吞虎嚥， 也容易發胖， 因為大腦的飽食中樞接受信號比較慢，
6、要吃早餐。 因為不吃早餐， 午餐和晚餐很容易多吃， 反而更易發胖。
7、減肥不一定要抽出專門的時間到健身室運動。 平時多爬爬樓梯， 多以步代車， 回到家後做些家務， 吃完飯後散散步也能有效減肥。
8、運動後不要立即吃東西或喝含糖的飲料。
