腰部是最容易長胖的部位， 其實瘦腰沒有那麼難， 飲食加按摩輕鬆塑造小蠻腰。 下面億愛向你介紹飲食加按摩， 可以讓你充分燃燒腰部脂肪， 減出窈窕小蠻腰， 現在就開始你的腹部減肥計畫吧!輕鬆消滅腹部贅肉!
第一招：美食妙招
牛奶豆腐湯
如果在兩餐之間或餐前喝奶， 可以幫助人體減少食欲， 午餐和晚餐飲食不過量。 如果身體超重或肥胖， 則不提倡飯後或睡前喝奶。 那現在就用牛奶來收腹細腰吧!
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水， 防止蒸幹鍋子)， 等沸騰後， 依照自己的口味加入調味品即可食用。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯， 從第二天開始加入黃瓜或者番茄等蔬菜水果， 增加一定的纖維含量， 加速新陳代謝， 這時你就明顯的感覺小腹平了很多， 一般第三天你就可以瘦1-2公斤， 有平平的腹部啦!
注意：在用這個功能表減肥時不需要其他食物， 這個湯可以吃到飽為止。 用豆腐牛奶減肥時， 一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。
第二招：腰部穴位按摩
腹部按摩並不是簡單的揉肚子， 選准基本穴位實施按摩， 會起到事半功倍的效果， 讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。 (按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分， 避免水腫， 並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌， 避免小腹突出)
穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四：關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。 (按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲， 有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄， 當然更有利於消除小腹贅肉。 )
穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸， 關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六：天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處， 以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，
