飲食加運動修煉“百毒不侵”

“毒素”實為身體廢物很多人談“毒”色變。 專家指出， 毒素不過是人體內的廢物而已。 要想“防毒”， 首先要瞭解“毒”從何來。 西醫意義上的“毒”， 是進入有機體後能跟有機體起化學變化、破壞體內組織和生理機能的物質。 例如因肝腎功能衰竭導致氨類物質在體內排不出， 或食物、藥物中含有重金屬導致中毒。 這些醫學範疇的“毒”與時下關注的“毒”完全不同， “排毒”基本是中醫概念。 中醫所說的“毒”範圍十分廣泛。 人時刻發生各種代謝， 如果外界環境不當、進食不當、體內代謝不當， 就有廢物產生， 即所謂的“毒素”。 來源主要有兩個方面：一是食物消化、吸收後產生的代謝廢物在體內滯留，

例如食用過多精加工食品、醃制食品、高熱高脂食品或激素、化學物質含量高的食物；二是環境中各種污染在體內的沉積， 如接觸重金屬、粉塵、農藥、電磁輻射、不合格化妝品等。 如果此時人體代謝功能不佳， 就會使得毒素不能排出， 殘留體內。 另外， 壓力、生氣也可引起。

毒素攝入關鍵在口鼻

毒素攝入關鍵在口鼻

雖然人體時刻受到外界侵襲而“中毒”， 但只要管住嘴和鼻， 就能免除一大半風險。 專家指出， 毒素殘留在身體的不同部位， 帶來的負面影響也是不同的。 例如呼吸系統的毒素會使人咳嗽、氣管敏感、哮喘、容易感冒， 胃腸道的毒素會導致口臭、便秘、噁心、腹瀉， 皮膚內的毒素則會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡。

雖然毒素殘留的位置不同， 但攝入方式則主要是口鼻攝入——吃了不當的食物、吸了不當的空氣， 而環境中其他各種污染在體內的沉積則相對有限。 例如長期食用過多的紅肉、脂肪、精加工食品、高熱量食品、醃制食品，

殘渣在大腸內經過發酵、腐敗產生大量毒素， 如乳酸、醋酸、亞摩尼亞、吲哚、甲基吲哚等， 有的直接刺激腸壁， 有的吸收入血而使人疲倦、面色晦暗， 出現粉刺、雀斑、色素沉著等。 例如， 吲哚毒素會導致機體慢性中毒， 亞摩尼亞毒素會損害腦的新陳代謝能力， 甲基吲哚毒素則會引起口臭等。 目前大家關注的地溝油“毒”， 則是讓人體攝入大量的黃麴黴素及其他有害物質， 增加肝腎的解毒負擔。

只要管住嘴， 健康均衡飲食， 不該吃的食物不吃， 不健康的食物少吃， 多吃有利於排毒解毒的食物， 體內長期累積的毒素自然就能慢慢減少。

借外力排毒易傷身體

借外力排毒易傷身體

時下， 許多商家打著排毒的概念銷售產品， 如“細胞排毒儀”、“離子排毒儀”、“竹炭排毒儀”、“洗腸排毒儀”。 在很多美容院， 還推出專門排毒的大腸水療服務， 每次價格動輒數千元。

對此， 專家指出， 日常生活中代謝不當而產生的輕微毒素被很多消費者採用醫學的專業手段對待， 如吃藥、洗腸甚至購買儀器，

其實完全沒必要， 且經常如此會形成依賴、損害身體的正常機能。 例如， 不少排毒保健品私自添加了大黃等瀉藥， 長期以瀉“排毒”， 會影響人體對某些營養的吸收， 造成貧血等不良後果。 人體可以調整各種功能來自我解毒， 例如吃了不潔食物會上吐下瀉， 所以身體就是自動的排毒器。 最大的排毒系統是消化系統和泌尿系統， 主要通過肝臟、腎臟、腸道來代謝。 只要這兩個系統運轉正常， 就不用過度擔心毒素的蓄積。