女人每天八杯水 正確與否

都說女人是水做的， 每天喝水除了可以美容還可排毒， 但究競每天喝多少水才是正確的呢？ 其實水不能盲目的喝， 應該需要多少就補充多少， 現在沒有什麼科學依據可以證明多喝水就可以多排毒， 再說了， 水喝的太多了反而會電解質不平衡， 把水溶性維生素流失。 那麼究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰當?科學研究指出， 人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分， 大約是1800～2000毫升， 所以才說， 健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。 但2000毫升水分不一定都由喝水獲得， 應該把食物裡的水分一併算進去。

其實， 我們每天吃的各種食物內含很多水分。 例如， 大部分蔬菜、水果90%以上是水， 而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。 粗略估計， 我們吃一餐飯， 至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫升的水。 因此， 扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分， 我們每天只要再喝1000～1200毫升開水， 平均上午2杯、下午2杯， 就算基本達到要求。 有更多的人只強調水的解渴作用， 而忽視了水的營養作用。 我們身體所需的大量營養素只有通過水的稀釋和迴圈作用才能參與代謝， 被人體吸收。 此外， 長時間缺水會增加血液的黏稠度， 誘發神經系統及心腦血管疾病。