除了喝水， 你也能夠攝取水分
除了喝水， 你也能夠攝取水分
為了讓體內細胞正常工作， 也為了補充每天呼吸及汗尿所排出的水份，
最主要原因， 是因為我們所攝取的水分並非只有來自“水”而已， 其他也會喝果汁或咖啡、紅茶等飲料， 特別是食品中含有的水分經常被人忽略。
米飯、蔬菜、湯品、鍋料理等每天攝取的食物中都含有水分， 可以從這些食物裡補充相當的水分， 因此其實是不用特別大量喝水等飲料的。 如果訂出 “1天喝2500c.c.以上的水” 這類目標， 反而會過度攝取水分。
小心!水份攝取過頭反而變胖
小心!水份攝取過頭反而變胖
適當攝取水份可以讓新陳代謝良好， 肌膚飽滿水嫩， 但是攝取過多， 小心肥胖現象反而一一浮現。
>容易浮腫
如果攝取了過多的水分， 負責處理的腎臟因此負荷過度， 使得血管或皮下組織裡堆積沒處理到的多餘水分， ， 造成足部肥胖、下腹突出、雙下巴的浮腫症狀。
>體溫下降
將水分從血管吸收到細胞內的時候，
>血液迴圈變差
攝取太多水分的話， 體溫下降導致血液迴圈變差。 使得氧氣與養分不容易送到細胞， 內臟機能也跟著低下。 因此也變得難以燃燒脂肪。
>新陳代謝變差
代謝所需的酵素在體溫36～38℃時能夠正常發揮作用。 但是水分的過度攝取造成體溫下降， 酵素變得難以發揮作用， 因此導致新陳代謝變差。
你有水份攝取過多的傾向嗎
check～你有水份攝取過多的傾向嗎
下列專案之中， 在符合自己情況的專案打勾。 符合越多項的人， 越有可能因為攝取過多水分， 身體變得不容易瘦下來!
□舌頭表面充滿水分
□舌頭胖嘟嘟的
□下眼瞼感覺下垂
□有雙下巴
□胃的附近冰冷
□拍敲胃的附近會有水在搖的聲響
□圓滾滾的下腹部
□下半身肥胖
□腿部浮腫
這樣喝， 絕對不會腫
這樣喝， 絕對不會腫
一起學會如何正確攝取水分， 打造不會有浮腫與虛冷困擾、容易纖瘦的身體吧!
point1>不規定喝水量， 口渴時就喝水
當沒有口渴的時候， 表示身體沒有想要水分。 因此並不需要規定自己“每天一定要喝幾公升的水”。 只要在感到口渴時補給適當水分就足夠了。
point2>分次分量， 少量多次地喝
如果一次喝太多水， 不僅會對內臟造成負擔， 也會增加一天所攝取的水量。 建議將一次喝水的量減少， 分成多次一點一點地喝。
point3>喝室溫的水，冰水含一下再喝
攝取冰冷的水分會招致身體變冷，變得不容易瘦下來。最好儘量飲用溫度高於室溫的飲品。冰涼的飲料也建議先含在口中一會兒之後再咽下。
point4>上午要喝的比下午多
早上至中午這段時間，是身體處於積極排泄的時間帶。因此在中午以前多喝水是比較理想的。這樣能夠促進排泄作用，也容易改善浮腫的症狀。
分成多次一點一點地喝。point3>喝室溫的水，冰水含一下再喝
攝取冰冷的水分會招致身體變冷，變得不容易瘦下來。最好儘量飲用溫度高於室溫的飲品。冰涼的飲料也建議先含在口中一會兒之後再咽下。
point4>上午要喝的比下午多
早上至中午這段時間，是身體處於積極排泄的時間帶。因此在中午以前多喝水是比較理想的。這樣能夠促進排泄作用，也容易改善浮腫的症狀。
