這年頭流行“童顏巨乳”， 就算你長得再美， 若沒有傲人的上圍， 也會引不起男性們的注意哦。 愛美網小編教你做做有效的豐胸操， 讓你的身材加加分， 提高女性魅力。
part 1：
豐胸操step 1
step 1
雙手抱住後腦， 兩腿張開略比肩寬， 腹部壓在健身球上， 保持身體平直。
豐胸操step 2
step 2
慢慢把頭抬起來， 高度大約胸部離球面有幾公分的距離， 頭部要與上身保持同一直線， 停留3秒， 然後返回重複動作。
NG動作
NG動作：
頭部仰起幅度過大。
豐胸操step 3
step 3
雙手伸直撐地， 腰腹部緊貼健身球， 雙腿伸直離地， 保持身體平衡。
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豐胸操step 4
step 4
雙腿往上方抬起，
NG動作
NG動作：
抬腿過高， 使身體往下傾。
豐胸操step 5
step 5
屈膝， 跪坐姿勢， 兩手握緊健身球， 彎曲上半身， 往左邊轉動， 保持30秒。 換右邊重複動作。
part 2
半俯臥撐
半俯臥撐：
A：雙手伸直，扶住桌子，兩腿併攏伸直，腳尖撐地，保持身體在一條水平線上。
B：彎曲手肘，讓身體往下壓，直至胸部與桌子距離有6-8公分，保持30秒，然後回到A，重複3-5次。
交叉臂
交叉臂：
A：仰躺，雙腿彎曲併攏，雙手各持啞鈴，彎曲手肘，使後臂與肩膀保持平行。
B：兩手往胸前位置交叉，手肘保持彎曲，重複10-15次。
擴胸
擴胸：
坐姿，雙腿併攏，雙手一上一下伸直，往胸部兩邊打開，保持30秒。
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半俯臥撐
半俯臥撐：
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B：彎曲手肘，讓身體往下壓，直至胸部與桌子距離有6-8公分，保持30秒，然後回到A，重複3-5次。
交叉臂
交叉臂：
A：仰躺，雙腿彎曲併攏，雙手各持啞鈴，彎曲手肘，使後臂與肩膀保持平行。
B：兩手往胸前位置交叉，手肘保持彎曲，重複10-15次。
擴胸
擴胸：
坐姿，雙腿併攏，雙手一上一下伸直，往胸部兩邊打開，保持30秒。
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