測試 請在下列方框中畫勾是或不是：
1、一日三餐都不太正常
是□ 不是□
2、幾乎每天都在外用餐
是□ 不是□
3、常吃點心、宵夜
是□ 不是□
4、很挑食
是□ 不是□
5、經常一邊吃東西， 一邊工作或看電視
是□ 不是□
6、常喝甜果汁
是□ 不是□
7、喝咖啡或紅茶時一定加糖
是□ 不是□
8、喜歡且常喝酒
是□ 不是□
9、常吃零食來減低焦慮
是□ 不是□
10、吃東西的速度很快
是□ 不是□
11、常和朋友在一起吃吃喝喝
是□ 不是□
12、經常睡眠不足
是□ 不是□
13、不經常運動
是□ 不是□
14、不喜歡走路
是□ 不是□
15、在家時總是閑著不動
是□ 不是□
16、外出時常以車代步
是□ 不是□
17、肩膀常酸痛
是□ 不是□
18、容易便秘
是□ 不是□
19、平時有抽煙的習慣
是□ 不是□
20、家中有胖子
是□ 不是□
21、有些神經質， 很敏感
是□ 不是□
22、沒有特別的嗜好
是□ 不是□
23、人際關係一般， 經常為此焦慮
是□ 不是□
評定結果：
3個以下“是”
目前的生活方式大致沒有問題， 所以從根本上說你目前並不存在發胖的“潛質”。 繼續保持吧！
4～8個“是”
必須改善一下生活方式， 否則體重容易回升， 只需要稍微注意一點就可以， 不需要費太大努力的。
9～15 個“是”
屬於體重容易回升者， 要注意了， 否則你很快就會步入胖-瘦-胖的無限惡性循環中。
16個以上“是”
如果你現在的生活方式不改變的話， 非常容易變成易胖難瘦的體質， 且容易罹患心血管疾病。
