搜尋1：輸入穿上迷你裙後的各種困擾
☆關於大腿的困擾
大腿內側肉又肥厚、又鬆軟， 難減死了；大腿好粗， 根本不是女生該有的腿；大腿脂肪好多， 肉一直抖動。
☆關於小腿的困擾
小腿肚的肌肉腫一塊， 怎麼也消不掉；瘦歸瘦， 可是蘿蔔腿還是有；腳踝很粗， 腿看起來一點也不輕盈 。
搜尋2：輸入平常的行為作息等資料
☆你可能有這些飲食行為
愛吃澱粉類食物， 米飯、麵條、麵包都愛吃；吃東西口味很重， 調味料不可少；愛吃辣， 無辣不歡。
★V字開合， 緊實腿內肉消腿腫！
step1：躺在地板或床上， 雙腿向上延伸打開成小V字型， 腳踝向內轉，
step2：保持這個角度， 將雙腿打開成大V， 再併攏， 反覆數次。
★動動腳板， 纖細腳踝及蘿蔔腿！
step1：坐在椅子上， 將右腿延伸拉直， 腳板往下板， 加強腳踝周圍肌肉力量。
step2：保持腿伸直， 將腳板往上板， 與小腿呈90度腳， 延伸小腿肌肉， 也有瘦蘿蔔腿的作用。
★揉揉捏捏， 有效按摩消腿腫！
step1：利用指腹力量， 揉捏腳踝後側筋肉， 直到發熱的程度。
step2：在小腿肌肉最發達的部位， 使勁揉捏按摩， 柔軟僵硬的肌肉線條， 消除腿部疲勞。
step3：在大腿內側及外側贅肉聚集處， 使用掌心指腹的力量揉捏按摩， 手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙， 按摩到大腿肌膚發紅發熱。
