瘦腿的五個方法你知道嗎?

許多MM都會受到粗大腿的困擾， 而大部分都屬於水腫型， 這些都是由於腿部血液迴圈不良造成的， 要消除這種情況您需要知道以下的幾個招數：

一、冥想調氣：每天至少30分鐘冥想， 可鎮定焦慮、減緩壓力。 壓力紓解， 可使全身肌肉、細胞、及血液迴圈等緩慢下來， 有助益健康， 可配合和緩音樂， 輕鬆進入專注狀態， 確實能影響免疫系統。 建議選擇最適合自己的冥想形成， 如禪修、瑜珈、氣功、祈禱、讀經或念誦等。

二、腳底按摩：利用手或腳底按摩機的滾輪設計，

刺激小腿、腳背及腳板， 因腳底有許多穴道， 血管分佈密集， 透過按摩作用， 可促進血液迴圈， 改善血液鬱積下肢的問題， 快速緩解腿部酸、麻、脹、腫、痛、硬的不適感。 按摩同時應多補充水分， 可增進迴圈及廢物排出；但勿過度按摩同一部位， 每次十五分鐘為宜。

三、溫、涼泡腳：腳因離心臟最遠， 迴圈不良易感到雙腳冰冷、腫脹沉重， 溫水泡腳有易血管擴張， 可緩和下肢壓力。 若運動後或雙腳感到疲憊， 可先將雙腳泡於約四十度溫水十分鐘， 促進血液迴圈後， 再將雙腳浸泡於冷水十分鐘， 或是用冷水水柱沖淋小腿、腳底， 有助肌肉收縮。 先溫得涼， 效果最好， 切勿高溫泡腳， 以免血管過度曲張， 造成血液瘀積。

四、飲食改善：食用有利尿作用食物，

對於消除腿部水腫很有效， 透過這類飲食方式， 加速體內迴圈， 可使血液內積留的廢物， 快速地回流到心臟做清除；避免因此下肢血管功能較差， 而產生更多腿部水腫。

五、腿部用品：彈性襪是醫學上公認最有效改善腿部水腫問題及靜脈曲張的治療工具， 鞋子有符合人體工學的鞋弓設計， 將有助下肢壓力釋放。