飲食篇：
要從飲食方面著手，如果你飲食方面不忌口，身體負擔過重，一定就會反應在你的身體外形上。
推薦飲食：
其實茶品都有去油解膩的功效，愛蜜從3年前若有喝飲料，一定都是去糖去冰的綠茶。
黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果，但愛蜜很遜呀，沒辦法喝這麼苦口的東西，偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵，或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。
蕃薯在減肥 、瘦腿期間，只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒(便秘也會引起下半身較為浮腫哦)，只是建議美眉們不要空腹飲用，不然容易引起胃痛不舒適。
不推薦飲食：
愛蜜是一個嗜湯如命的人，不管是貢丸湯、泡麵湯，還是麻辣火鍋的鍋底湯，一定都要喝個精光！其實這樣是非常錯誤的示範哦！
含有大量鈉制的食品 (就是鹽巴)，會導致下半身水腫，所以愛蜜之前的腳為什麼總是瘦不下來~原因就在於"吃太咸"水份堆積在腿裡無法排出呀！至於愛蜜的好朋友，雖然全身都瘦不拉嘰，但是因為太愛吃"麵包"這種高熱量的精製澱粉食品，所以下盤就變得非常穩健。
但請注意
＊正常的食用白米是不會胖的哦＊
運動篇：
說是運動，實一點也不困難啦！大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜，這樣只會讓小腿肌肉更發達，反而不容易擁有美麗的腿部線條哦！
運動方法1：按摩
愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳，所以練就了一腿好肌力，如果你跟愛蜜一樣，原本的小腿肌肉是發達的，除了停止跳繩、跑步等運動，也請順便替你的腿部按摩，軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。
運動方法2：抬腿
這是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁，讓腳跟牆壁維持90度才能達到效果。至於抬腿的時間要多久呢？愛蜜都等到腳麻了才放下來哦！（約10分鐘）
運動方法3：抖腳運動
這方法是看女人我最大時，心湄姐提供的瘦腿方法，愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時，就會做一下求個心安。雖然姿勢滿醜的，但自己在家看電視時可以做做看，抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了。
工具篇：
沒錯！ 就是這雙褲襪！這可不是一般普通的褲襪哦！這是有丹數的"防靜脈曲張"襪。很多需要長時間站立的女孩兒，例如：空姐、服務生、護士、老師等，一定都會穿上這種襪子 哦！
不過愛蜜上圖的靜脈曲張襪不算是很好的材質，穿起來看似顏色不勻，其實就是因為褲襪的壓力分佈點分佈不均，所以還是建議大家不要貪小便宜哦。
市面上有很多款式可以選擇，丹數也都有所不同。愛蜜大學打工時，因為在餐廳當服務生，所以常常需要久站，當時選擇的是中統式的靜脈曲張襪，因為穿脫比較方便，後來穿久了卻發現一個缺點
因為穿它的時候，需要把腳往上抬再慢慢將襪子拉起，讓小腿的肉肉有向上拉提的感覺，進而達到瘦腿的效果，但因為地心引力的關係，所以就會往下掉。長時間下來的上、下擠壓，就會讓膝蓋變得有一條橫肉線出現囉~
所以後來愛蜜就開始改穿褲襪式的靜脈曲張襪，也比較推薦想瘦腿的美眉們穿這種款式的。畢竟膝蓋那條橫肉線，一旦擠壓出來就不容易復原了。
防靜脈曲張襪的"丹數"介紹：
挑選防靜脈曲張襪，"丹數"越高就會越緊，瘦腿的效果相對就會提高。
但請注意!!如果你是新手，挑了太高丹數的防靜脈曲張襪來穿，一定會很難穿上而容易放棄!!建議新手先試買240丹左右的襪子 ，等到穿了上手以後再購買更高丹數的襪子來穿，當然丹數越高，價格就越貴哦!
防靜脈曲張襪的"材質"介紹：
最優質等材質：西德綿
次優：純棉
優等：萊卡+純綿
普通：萊卡
中統襪方面，愛蜜曾買過萊卡材質的，穿脫非常輕鬆容易。缺點就是鬆馳速度很快，所以沒多久就要再換一雙新的，開始在百貨公司站櫃以後，都改買萊卡+純綿的材質。雖然價格上貴了一點，但是也耐穿很多。
