腿的胖瘦也有分很多種。 比如說：
水腫型的啦。 肌肉型的啦。 新陳代謝不良型的啦。 或是脂肪囤積型的
今天要為大家介紹的就是我覺得最難瘦下來的肌肉型腿。
而肌肉型的腿最好的瘦身方法當然就是按摩啦!按摩也是最有效和最不會反彈的方法呢!
如果你走了一天的路回到家中摸摸自己的小腿。 是不是感覺肌肉都糾在一起。 變得很硬。 這個時候不要急著按摩。 應該先放鬆才是。
推薦給大家個最簡單的放鬆方式。 那就是抬腿!想很多模特或是明星們。 一天工作下來回到家。 也會用這個方法哈
可以算是口碑很好的咯
把腿靠牆抬高。 不用緊貼著牆。 大約60度角就可以， 持續20—30分鐘。 如果中間覺得無聊可以看看雜誌打打psp什麼的， 當然更好的是做一下下面這些小運動啦
第一個：
把雙腿交替抬高。 往身體的方向。 速度要慢一點。 慢慢來。 沒有圖片中那麼快哈， 你會感覺到大腿後面的那條筋有被延伸到的感覺。 會覺得酸酸的， 這樣就ok了
第二個就是把雙腿打開。 合上。 再打開。 在合上
貌似這個動作有點不雅， 不過反正在家裡也沒關係啦。 哈哈
要注意的是腿打開的幅度應該更大， 因為照片拍不全。 不過大家做的時候要更往左右延伸哦。 這個動作可以瘦到大腿內側的肉， 大腿內側可說是腿部最難瘦的地方。 不過這樣一個動作就可以搞定啦。
第三個：很簡單。 唔哈!我是剪刀腳呀我是剪刀腳!
哈哈就是把大腿左右交叉就可以了， 這樣大腿內外側都可以鍛煉到哦
最後。等抬腳時間到的時候像走路一樣活動下膝蓋。就完成了!
不要以為這樣就結束咯。這只是先放鬆雙腿而已呢。哈哈如果有親覺得太麻煩。或是平常很少穿高跟鞋的人。做到這裡也ok啦。不過想要讓腿更瘦的人就接著看下來吧
按摩開始：
像圖中這樣。從下到上的按摩。因為這兩個位置有很多幫助排毒和消除疲勞的穴道瘦腿效果很顯著。還可以增加血液迴圈哦
不過還有更偷懶的方法呢。就是用膝蓋代替手來按摩啦
哈哈當某天你太累的時候。或是就是想偷懶的時候就可以躺在床上。翹起二郎腿把一隻小腿放在另一隻腿的膝蓋上。前後滑動就行了，不過要用力點哦。這樣才能按摩到穴位
還有接下來的幾個穴道。也是對瘦腿非常有幫助的哦
第一個：
位於膝蓋的正後方。可以很好的幫助體內臟東西的代謝
第二個和第三個：
在小腿的中間和靠近尾端的位置，這兩個穴位可以消除水腫。放鬆筋肉。瘦腿效果也很好哦
就是圖中紅圈裡面打點的位置哦。
只要姐妹們持之以恆的堅持做下去，一定會擁有一雙誘人美腿的哦。
其實在三年前我還是個大胖妞呢，平常衣服都很難買的到 更別提給人家做模特了。也許是青春期加上我胃口不好(平常暴飲暴食引起)慢慢的我就瘦了下來 嬰兒肥也沒有了
三年前的我啊，你看看這個大餅臉。
這是那時候的全身照，很可怕，到處都是肥肉哇、
三年後的我，瘦了很多，也漂亮了，當起了麻豆。
呵呵，還翻出了我的護士藝術照，來個對比哈。
那時候就是個水桶，經常被同學取笑。他們誰想知 竹寶有一天會蛻變。
還挺可愛的小丫頭搖身一變呀
沒想到我也能當起職業麻豆
那些還胖胖的女孩子們，一定要自信起來。
還要行動，把減肥當成事業，對自己狠一些。
你看，變漂漂了人也顯得年輕，皮膚都好了呢。
還有很多漂亮衣服穿，不用再被人嘲笑一直穿大碼子了。
角度問題吧，這樣顯得腿更長哈。
胳膊也纖細了很多哦。
鏡頭感很強的呢。
其實是因為我對自己更自信了，呵呵。
加油哦姐妹們，減肥就是事業，終身事業。
最後誠願每位女孩子都永遠美麗迷人哦。
最後。等抬腳時間到的時候像走路一樣活動下膝蓋。就完成了!
不要以為這樣就結束咯。這只是先放鬆雙腿而已呢。哈哈如果有親覺得太麻煩。或是平常很少穿高跟鞋的人。做到這裡也ok啦。不過想要讓腿更瘦的人就接著看下來吧
按摩開始：
像圖中這樣。從下到上的按摩。因為這兩個位置有很多幫助排毒和消除疲勞的穴道瘦腿效果很顯著。還可以增加血液迴圈哦
不過還有更偷懶的方法呢。就是用膝蓋代替手來按摩啦
哈哈當某天你太累的時候。或是就是想偷懶的時候就可以躺在床上。翹起二郎腿把一隻小腿放在另一隻腿的膝蓋上。前後滑動就行了，不過要用力點哦。這樣才能按摩到穴位
還有接下來的幾個穴道。也是對瘦腿非常有幫助的哦
第一個：
位於膝蓋的正後方。可以很好的幫助體內臟東西的代謝
第二個和第三個：
在小腿的中間和靠近尾端的位置，這兩個穴位可以消除水腫。放鬆筋肉。瘦腿效果也很好哦
就是圖中紅圈裡面打點的位置哦。
只要姐妹們持之以恆的堅持做下去，一定會擁有一雙誘人美腿的哦。
其實在三年前我還是個大胖妞呢，平常衣服都很難買的到 更別提給人家做模特了。也許是青春期加上我胃口不好(平常暴飲暴食引起)慢慢的我就瘦了下來 嬰兒肥也沒有了
三年前的我啊，你看看這個大餅臉。
這是那時候的全身照，很可怕，到處都是肥肉哇、
三年後的我，瘦了很多，也漂亮了，當起了麻豆。
呵呵，還翻出了我的護士藝術照，來個對比哈。
那時候就是個水桶，經常被同學取笑。他們誰想知 竹寶有一天會蛻變。
還挺可愛的小丫頭搖身一變呀
沒想到我也能當起職業麻豆
那些還胖胖的女孩子們，一定要自信起來。
還要行動，把減肥當成事業，對自己狠一些。
你看，變漂漂了人也顯得年輕，皮膚都好了呢。
還有很多漂亮衣服穿，不用再被人嘲笑一直穿大碼子了。
角度問題吧，這樣顯得腿更長哈。
胳膊也纖細了很多哦。
鏡頭感很強的呢。
其實是因為我對自己更自信了，呵呵。
加油哦姐妹們，減肥就是事業，終身事業。
最後誠願每位女孩子都永遠美麗迷人哦。
