明星纖纖身材的秘密

Eva Longoria伊娃.朗格莉亞

這位《瘋狂的主婦》中的小個子美女雖然身材玲瓏了點， 但卻很健碩， 與他那運動健將男朋友Tony Parker一樣充滿了健康的活力。

曾經做過有氧健身 教練的艾娃可是體育專業的畢業生， 對於“運動”這項老本行當然極力主張， 不在話下。 每週2次拳擊練習+瑜伽 +每週3次和專業健身教練一起鍛煉1小時。 10分鐘的騎車熱身運動， 隨後是正式的肌肉練習， 需重複進行25到30次， 相鄰兩次之間有30秒休息時間。

Scarlett Johannson斯嘉麗.詹森

斯嘉麗說， 她並沒有什麼特殊的維持身材的妙招， 但是她每天會喝很多很多水， 尤其是出外旅行的時候， 她會隨身攜帶很多水以便隨時能夠補水。 其實多喝水能夠説明身體加速新陳代謝， 有利於毒素排出體外， 還能夠迅速幫助身體補水， 為肌膚止渴。

斯嘉麗喜歡用運動來保持自己的體形， 多做一些有氧運動 ， 比如瑜伽 、普拉提 、舉重等等。 一周定時定量鍛煉幾次， 能夠很好地保持健康， 也是斯嘉麗保持體形的最佳方法。 當然， 飲食也要做到配合運動， 健康營養的飲食習慣也是十分重要的。

Jessica Alba潔西嘉.阿爾芭

生完女兒之後的潔西嘉在短時間內就恢復了懷孕之前的完美身材， 這其中的奧秘到底是什麼呢？其實就是——束身衣。 穿著束身衣起到收腹 提胸的良好功效， 潔西嘉還穿著束身衣進行運動和鍛煉， 這樣鍛煉的效果就可以翻倍增長。 但是， 束身衣的尺碼也要選擇得當， 不能太大， 也不能太小。 建議選擇比自己的SIZE稍小的一個尺碼為宜。

Jennifer Lopez詹妮弗.洛佩茲

毫無疑問， 站立對於鍛煉全身肌肉， 特別是腿部和腰部肌肉有明顯的作用。 長時間的站立能夠有效幫助消除肚子上的贅肉， 重整纖細蠻腰。 對於站立時候的姿勢， 詹妮弗也是有自己的一套要求的。 首先要求站姿筆直，

不能夠東倒西歪， 那樣就起不到原先的效果。 其次， 在站立的時候， 要記得收緊下腹， 這樣對於收緊腹部肌肉有相當大的作用。 當然還可以做一些比較傳統的動作：例如頭頂書本走路等等來加強瘦身作用。

安吉麗.朱莉

安吉麗娜在電影裡武藝高強， 看來得歸功於她每星期非常有規律的跆拳道練習。 健身 師傅給茱麗安排了嚴格的健身計畫，包括壓腿，力量練習和有氧運動 等項目，而當茱麗感到萎靡不振的時候，她喜歡吃一些低脂肪的肉類食品補充精力，茱麗雖然擁有一個完美的身體，但是沒有“一塊塊”的肌肉。事實上，她看起來很女性化，無論換上工裝褲還是水手服，都很有女人的韻味。

哈莉.貝瑞

貝瑞每天作15分鐘的腳踏車熱身，然後是腹肌練習，蝶式擴胸和腿部訓練，這使貝莉從上到下都氣質非凡。在吃的方面，貝瑞選擇低糖，低碳水化合物的食品，所以雞肉、鮮魚、鮮蔬菜和糙米飯是她的最愛。體形上的完美還需衣服來襯托，這點貝瑞做得很好，無痕內衣、緊身長裙和偶爾露出的細腰，她在紅地毯上的姿態簡直迷死所有男人，貝瑞知道怎樣向人們展示她完美的曲線。

健身 師傅給茱麗安排了嚴格的健身計畫，包括壓腿，力量練習和有氧運動 等項目，而當茱麗感到萎靡不振的時候，她喜歡吃一些低脂肪的肉類食品補充精力，茱麗雖然擁有一個完美的身體，但是沒有“一塊塊”的肌肉。事實上，她看起來很女性化，無論換上工裝褲還是水手服，都很有女人的韻味。

哈莉.貝瑞

貝瑞每天作15分鐘的腳踏車熱身，然後是腹肌練習，蝶式擴胸和腿部訓練，這使貝莉從上到下都氣質非凡。在吃的方面，貝瑞選擇低糖，低碳水化合物的食品，所以雞肉、鮮魚、鮮蔬菜和糙米飯是她的最愛。體形上的完美還需衣服來襯托，這點貝瑞做得很好，無痕內衣、緊身長裙和偶爾露出的細腰，她在紅地毯上的姿態簡直迷死所有男人，貝瑞知道怎樣向人們展示她完美的曲線。