雖然說早上喝水的選擇有很多， 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，
另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能降低血液粘稠度， 利於排尿。
通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。 for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b
鹽水：便秘者適用 能加快腸胃蠕動排出毒素
此鹽水為淡鹽水， 就是在白開水中加入適量的鹽， 以喝不出鹹味為標準， 切忌不宜過鹹， 否則會加重高滲性脫水， 令人感到口幹。
眾所周知， 鹽水具有清腸、通便的作用， 因此， 清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘症狀。
需要特別注意的是， 高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。
因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期， 鹽水會使血壓更高。 for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b
檸檬水：時尚不實用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成， 這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。
從好的方面來看， 檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸， 增加食欲， 也不會阻礙細胞對水分的吸收。
但是， 從另外一方面來說， 長期服用檸檬水會引起鈣的流失， 並且造成胃酸分泌過多。 胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。 for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b
蜂蜜水：不適合早晨喝 更適合睡前
中醫有句話：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 早上空腹狀態下喝蜂蜜水， 容易使體內酸性增加， 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
不過蜂蜜水具有通便秘， 養皮膚的功效， 因此， 便秘者可適當飲用蜂蜜水， 但不宜長期飲用。
另外， 據分析， 蜂蜜含有豐富的鎂， 能調節心理、消除緊張、減輕壓力，
同時它富含的B族維生素， 具有舒緩安眠的作用， 因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。 for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b
牛奶：空腹喝牛奶穿腸而過 營養流失
牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”， 胃來不及消化， 小腸來不及吸收， 牛奶的營養價值也就無從體現， 還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。
果汁、可樂等：清晨的第一杯水最壞的選擇
果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質，飲用後需要消化和吸收。
不但會加重腸胃的負擔，還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用，更加不能有效的補充水份，因此，極其不利於身體健康。for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b 還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。
果汁、可樂等：清晨的第一杯水最壞的選擇
果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質，飲用後需要消化和吸收。
不但會加重腸胃的負擔，還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用，更加不能有效的補充水份，因此，極其不利於身體健康。for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b
