晚上不吃飯， 這種做法是不科學的， 晚上要吃少， 但並不代表不吃。 對於那些想要健康減肥的人來說， 一般情況下， 晚上最好不要吃含澱粉多的食物，
2、柑橘。 柑橘當中富含的食物纖維， 對於澱粉酶轉換成中性脂肪有很好地抑制效果。 研究人員建議， 想降脂減肥的人， 平時不妨多吃一些柑橘。
3、檸檬。 100克/24卡路里， 性平寒。 檸檬中維生素C的含量是水果界中的佼佼者， 不僅有美容、保養皮膚的功效， 而且檸檬酸還能促進熱量的代謝， 是MM們美容瘦身的好不錯選擇。
4、蘋果。 100克/50卡路里， 性平。 吃蘋果的好處有很多， 蘋果種富含果膠， 這是一種水溶性食物纖維， 可以有效的增加腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 蘋果中還含有較多的鉀， 有利於防止腿部水腫， 也是當今女性朋友們美容養顏和減肥的首選食物之一。
6、葡萄柚。 100克/28卡路里， 性寒。 葡萄柚含有豐富的維生素C、B1和B2， 而且卡路里含量去非常低， 歐美國家的人們也常吃葡萄柚來塑身。 由於葡萄柚的熱量低， 含糖量也比較少，
7、獼猴桃。 100克/50卡路里， 性寒。 獼猴桃是一種營養價值特別高的水果， 含有10多種氨基酸及豐富的維生素C， 能夠幫助消化， 防止便秘和美化肌膚， 是非常理想的美容瘦身水果。
8、冬瓜。 冬瓜是不含脂肪的低熱量蔬菜之一。 常吃能夠排除體內多餘脂肪和水分， 調節水鈉平衡， 可逐漸改善浮腫肥胖型體質。 炎熱的夏季常食用冬瓜能生津、通便、消暑、減肥。
9、豆類。 將各種五顏六色的豆類食品同煮成粥， 也是夏季很好的健康減肥食品， 豆類所含有的成分不僅可以分解脂肪， 抑制脂肪的聚集。 同時豆類中豐富的膳食纖維， 還有助於腸道的蠕動， 幫助通便的功效。 從而可以減肥。
10、山藥。 山藥是一種高營養、低熱量食品；山藥最大的特點是能給人體提供大量的黏液蛋白，
12、黑木耳。黑木耳是清腸胃的食物，小編有時會貪吃肉，吃多肉就用木耳清腸胃，木耳還被稱為“血管清道夫”呢，用它清炒、涼拌、蘸醬吃是不錯的美食哦。
13、薏米。薏米煮粥是清補健身的好東西，清除體內濕毒，夏天雨季較多，可以多做薏米紅豆粥。另外，經常食用薏仁，對水腫型肥胖的減肥效果特別有效。
14、酸梅湯。做此湯只需要準備些山楂、甘草桂花、、幹烏梅、冰糖。先把幹烏梅和山楂泡開，然後和少許桂花、甘草一起用紗布包起來，然後把紗布包放入注滿 水的鍋中燒開，水開後加入冰糖，也可以加紅糖，顏色會比較紅，用小火煮7小時，可口的酸梅湯就好了，放入冰箱中，涼後飲用味道會更好。
以上是小編為大家分享的見識食物，想要健康快速的減肥，不妨多吃以上食物，不僅可以達到減肥的目的，還可以為體內補充更多的營養哦。吃什麼食物可以減肥，以上這麼多，你記住了多少呢？
11、白開水。要想健康減肥，每天早上喝一杯白開水，長期內堅持，你會發現你的體重會減輕的。但是，早餐前喝水也是有講究的哦，因為人在經過一夜睡眠後，無論是從尿、皮膚或是呼吸都消耗了大量水分和營養，起床後人會處於一種生理性缺水狀態。早上第一杯喝什麼水好呢？營養專家說，早晨起來不宜急於吃早餐，而是應立即喝250毫升溫開水，既能補充一夜流失後的水分，又對體內器官達到清洗腸道的作用，同時還對改善器官功能，防止疾病的發生。
12、黑木耳。黑木耳是清腸胃的食物，小編有時會貪吃肉，吃多肉就用木耳清腸胃，木耳還被稱為“血管清道夫”呢，用它清炒、涼拌、蘸醬吃是不錯的美食哦。
13、薏米。薏米煮粥是清補健身的好東西，清除體內濕毒，夏天雨季較多，可以多做薏米紅豆粥。另外，經常食用薏仁，對水腫型肥胖的減肥效果特別有效。
14、酸梅湯。做此湯只需要準備些山楂、甘草桂花、、幹烏梅、冰糖。先把幹烏梅和山楂泡開，然後和少許桂花、甘草一起用紗布包起來，然後把紗布包放入注滿 水的鍋中燒開，水開後加入冰糖，也可以加紅糖，顏色會比較紅，用小火煮7小時，可口的酸梅湯就好了，放入冰箱中，涼後飲用味道會更好。
以上是小編為大家分享的見識食物，想要健康快速的減肥，不妨多吃以上食物，不僅可以達到減肥的目的，還可以為體內補充更多的營養哦。吃什麼食物可以減肥，以上這麼多，你記住了多少呢？
