如何DIY山楂決明子清脂茶？ 4種瘦身食物你不能錯過

DIY山楂決明子清脂茶

功效：山楂可以清除脂肪， 有很好的瘦身作用， 而且能開胃消食， 特別對消肉食積滯作用更好， 很多助消化的藥都採用了山楂 ；決明子則能潤腸通便， 降脂明目， 可以治療便秘及高血脂、高血壓；綠茶的消脂作用非常明顯， 尤其適合夏天喝。 以上三種原料混在一起製成的茶， 可以增強脂肪代謝作用。 冰糖的量， 可以根據個人的口味添加， 可以選擇黃冰糖， 放2小塊。 白色的冰糖效果也可以。 山楂幹， 決明子全可以在超市買到。 這款茶酸甜可口， 非常適合夏季飲用。
原料：山楂幹15克、決明子10克、綠茶2克、清水700毫升、冰糖隨意 
做法：
1.將山楂幹放入清水中浸泡2分鐘後， 再用清水沖洗乾淨。
2.鍋中倒入適量清水， 放入洗淨後的山楂幹和決明子， 用大火煮開後。 然後改成小火熬煮10分鐘左右， 再放入綠茶繼續煮5分鐘。
3.放入冰糖攪拌均勻， 然後用漏網將茶倒入容器中， 即可飲用。
吃什麼東西會減肥？4種瘦身食物別錯過
1.優酪乳
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹的脂肪量要高81%。 用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
2、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品， 和其他碳水化合物不同， 即使是速熟的麥片， 吸收也很緩慢， 因此對血糖的影響非常小。 每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素， 是最有飽腹感的一種。 速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。

用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。 不過最推薦的當然還是燕麥粥， 你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物， 哪怕是牛肉丸， 這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

3、蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。

研究報告顯示：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。 蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓， 吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇， 但是如果上班前沒時間做的話， 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅， 切成片， 冷藏， 接下來一周可以吃這個。

4、蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。 在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人， 攝入的熱量比吃其他零食的人少。 蘋果中纖維含量很高， 每個有4到 5g， 纖維讓人有飽腹感。 另外， 蘋果中含有的抗氧化劑， 有助於預防代謝綜合症。 蘋果是最理想不過的低熱量零食。 要做成餡餅的話， 將一個中等大小的蘋果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒， 1/2湯匙肉桂， 放入微波爐中加熱一分半鐘。