夏天是不是看到別的MM性☆禁☆感的身材你會不會嫉妒呢,是不是還在為自己的肥胖發愁呢,不要急，讓小編來告訴你比基尼身材的全攻略。
第一、 不能熬夜，要有充足的睡眠時間。如果有習慣看電視熬夜的壞習慣一定要注意了哦。
第二、 注意排毒，每天記得吃新鮮水果和飲用適量的水。
第三、 加強煆煉，比如每天做100個仰臥起坐。
第四、 燃燒身體卡路里，冰冷的水可以讓您很快的把體內溫熱驅走，同時快速恢復能量和冷靜
第五、 參加健身課程，為了確保你能堅持煆煉，每週至少參加2次
第六、 每天按摩一次，按摩可以減少壓力激素皮質醇和腎上腺素
第七、 戶外散步，改進你的情緒，幫助你更好進調節對食物的欲望
第八、 吃碳水化合物，對於沒有規律飲食的你，營養師嘉莉維亞特說：“其實麵條和麵包含有大量的助你消化的纖維。”
第九、 少看電視，減肥最成功的專家們說，每天觀看低於平均看4個小時的成人比每週看10小時電視的成人體重增加得少
第十、 把咖啡變為綠茶，綠茶是一種強大的抗氧化劑和天然利尿劑，它可以控制你的煙癮，提高新陳代謝的速度，每天喝四杯就可以了
第十一、喝點紅酒，而不是啤酒，在紅葡萄酒化合物中似乎有抑制脂肪細胞的發育的元素
第十二、多吃五穀雜糧，吃全麥麵包或吃一碗健康的糙米飯是最好的，但是不要整天吃麵包
第十三、補充蛋白質，蛋白質還是一種有效的卡路里燃燒物質，因為你的身體要努力消化它
第十四、一定要吃早餐，從來沒有人低估富含蛋白質的早餐會給帶來一天的能量
第十五、吃綠色的食物，因為它們富含豐富的營養元素（還包含的抗氧化劑，維生素，鈣，鐵負荷，和葉酸），並且它們的卡路里含量極低
