簡單倫巴基本步 風格浪漫舞姿迷人

倫巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音譯， 源於古巴， 又叫古巴倫巴， 舞曲節奏節奏為4/4拍， 每分鐘27～29小節。 每小節四拍。 樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。 舞步從第4拍起跳， 由一個慢步和兩個快步組成。 四拍走三步， 慢步占二拍(第4拍和下一小節的第一拍)， 快步各占一拍(第二拍和第三拍)。 特點是風格浪漫， 舞姿迷人， 男女都講究身體姿態， 舞態柔媚， 步法婀娜， 舞者若即若離， 充滿挑逗意味， 是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。 倫巴名字可能是來自Rumboso Orquestra一詞， 這是1807年一支舞隊的名稱， 而在加勒比海岸， 此名稱和朗姆酒(Rhum)的名字接近， 因此， 有人認為倫巴和這種酒有關， ， 是西班牙語一種喧鬧酒會的產物。 源自非洲的黑人歌舞的民間舞蹈， 流行於拉丁美洲， 後在古巴得到發展。 在古巴把一切即興的黑人歌舞都稱為倫巴。 這種舞蹈完全是自娛性的， 有時可以一男一女相互追逐， 也可以成為多人的集體舞。 舞步以扭胯、撚步為主， 加以抖肩。 伴奏以打擊樂為主， 舞者亦伴以呼喊歌唱， 節奏為2/4拍， 靈活多變。 民間倫巴氣氛十分熱烈歡騰。 20世紀20年代後， 倫巴傳入歐洲、北美， 並吸收了爵士樂和其他舞蹈因素， 成為舞廳舞的一種重要形式。 倫巴舞的風格和動律特點， 可以歸納為穩中擺、柔中韌、快合慢。 穩中擺：倫巴舞的動律產生於勞動， 勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時， 要求上身平穩， 走起來上壓、下頂， 形成臀部的搖擺。 因此跳倫巴舞時， 要求保持脊椎直和兩肩平， 臀部的搖擺則是由於重心的轉移自然形成的， 而不是故意擺動臀部。 當腳出步時， 腳掌用力踩地， 膝部稍屈， 這時另一條腿的膝部是直的， 當重心移到出步的腳， 腳後跟放下， 胯部隨之向側後方擺動;另一條則放鬆稍屈。 整體感覺是提氣， 平穩地控制住上身， 而臂部則不停的自如擺動。 柔中韌：出步後， 膝部使勁頂直， 臀部的擺動看起來輕快柔和， 而實則內部用力， 有一股記憶體的韌勁， 因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。 快合慢：倫巴舞用四拍走三步， 節奏為快快慢， 快步一拍一步， 慢步兩拍一步。 臀部是走三步擺三下。 它的出腳動作迅捷， 無論快步或慢步都是半拍到位， 而臀部的擺動則是快步占一拍， 慢步占兩拍。 實際上是四拍三步中， 每步都是半拍腳步到位， 而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。 這種上、下、慢、快矛盾統一的運動， 形成了倫巴舞有特色的動律。

基本舞步：

1Turn 轉動、轉

2 Whole Turn 整周轉 全轉、360度轉

3 Half Turn 1/2轉 180度轉

4 Quarter Turn 1/4轉 90度轉

5 Basic Movement 基本步 基本動作

6 Fan扇形步扇子步7 Alemana阿列曼娜步

8 Hockey Stick曲棍球棍步

9 Progressive Walks Forward and backward 漸進一漸退步

10 Natural Top右陀螺轉步

11 Natural Opening Out Movement 自然展開動作步

12 Side Step 側行步 橫側步

13 Closed Hip Twist 閉式扭臀步 閉式臀部扭擺

14 Closed Hip Twist 手把手步 逼近步

15 Spot Turns 定點轉步16 Reverse Top左陀螺轉步反陀螺轉步

17 Opening Out from Revere Top 從左陀螺轉展開步 從反陀螺轉展開

18 Aide阿依達步

19 Spiral螺旋轉步螺旋

20 Open Hip Twist 開式扭臀步 開放式臀部扭擺

21 Alternative Basic Movement 隨選基本步 隨選基本動作

22 Kik Walks開開步基基步

23 Sliding Doors滑門步

24 Fensing擊劍步25 Rope Spinning 繩索旋轉步

26 Three Threes 三三步

27 Advanced Hip Twists 高級扭臀步 高級臀部扭擺

拉丁舞是兩個人的舞蹈， 因此兩人的配合很重要， 而倫巴舞的節奏稍緩，但對於身體的動作細節要求更高，兩人手臂力量的傳遞更顯重要。要做到個人重心穩當，不以手臂用力拉丁舞中，每個人都要有自己穩定的重心，互相之間的引帶只是身體很小的力量。身體轉動時，圍繞的軸永遠是脊椎，倫巴時肩部下沉，腳重心下踩，將重心降低，而脊椎向上，維持身體內部平衡。此時要收緊大腿內側、臀部、腹部、側腰，這樣身體的擰動就不會將很多力量傳到手臂上，從而影響舞伴的重心了。手肘不要移到身體後側，最多夾緊在身側倫巴舞時，女士將右手手臂的大臂夾緊，肌肉收緊，如果男士給女士一個向後的推力時，要整個身體向後移動，而不是手肘向後擺動。而女士身體向後的速度，要快於手臂傳力的速度，這樣才能在男士停止推力時，穩住身體的重心。同樣，男士接受推力時手臂也不需要加緊，而給女士力量時，則可以手肘稍前移。而如果男士給女士一個向側轉的力量，女士的手臂不可以左右搖晃，將這個力量消減掉，而仍然應該保持大臂和身體的角度，身體迅速順力旋轉。而男士給女士力量時，避免只是手上用力，而應該是自己脊椎稍向給女士力量的方向旋轉，身體擠壓，而使得手臂有一點點地力量，小臂與地面的水準程度要維持不變，但是力量是順著肩部-大臂-小臂-手，逐漸減小的。

而倫巴舞的節奏稍緩，但對於身體的動作細節要求更高，兩人手臂力量的傳遞更顯重要。要做到個人重心穩當，不以手臂用力拉丁舞中，每個人都要有自己穩定的重心，互相之間的引帶只是身體很小的力量。身體轉動時，圍繞的軸永遠是脊椎，倫巴時肩部下沉，腳重心下踩，將重心降低，而脊椎向上，維持身體內部平衡。此時要收緊大腿內側、臀部、腹部、側腰，這樣身體的擰動就不會將很多力量傳到手臂上，從而影響舞伴的重心了。手肘不要移到身體後側，最多夾緊在身側倫巴舞時，女士將右手手臂的大臂夾緊，肌肉收緊，如果男士給女士一個向後的推力時，要整個身體向後移動，而不是手肘向後擺動。而女士身體向後的速度，要快於手臂傳力的速度，這樣才能在男士停止推力時，穩住身體的重心。同樣，男士接受推力時手臂也不需要加緊，而給女士力量時，則可以手肘稍前移。而如果男士給女士一個向側轉的力量，女士的手臂不可以左右搖晃，將這個力量消減掉，而仍然應該保持大臂和身體的角度，身體迅速順力旋轉。而男士給女士力量時，避免只是手上用力，而應該是自己脊椎稍向給女士力量的方向旋轉，身體擠壓，而使得手臂有一點點地力量，小臂與地面的水準程度要維持不變，但是力量是順著肩部-大臂-小臂-手，逐漸減小的。