“瑜伽”這個詞， 是從印度梵語“yug”或“yuj”而來， 其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。
作為一種非常古老的能量知識修煉方法， “瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 現代人吸取其有益精華， 發現瑜伽的好處不勝枚舉。
練瑜珈對身體有什麼好處
瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， ;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統， 改善血液環境， 促進內分泌平衡， 內在充滿能量。
瑜伽能消除煩惱——減壓養心， 釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制， 從而更好地回歸角色， 並坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力， 來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件， 如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能力也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
練習瑜伽應該注意什麼？
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程裡還有一個不可忽視的環節就是：熱身，
即準備練習，
也可以是一些較簡單的瑜伽動作。
如果缺了這一項，
就很可能會受傷或者難以完成動作。
例如：在力量瑜伽的練習當中，
做上犬式時，
如果沒有適當的準備練習，
就很容易緊張。
一旦不能支撐住時，
關節就會使勁，
身體就很容易受傷害。
在專業人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，
如果首先不知道自己的目標，不瞭解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。
