加速新陳代謝 九妙招排毒瘦身

排毒妙招

1、堅持鍛煉

定期做有氧運動會在短期內加速卡路里的燃燒， 定期做一些重量訓練可以讓你增長一些漂亮的肌肉，

從長遠來看， 這樣做確實可以加快你的新陳代謝。 因為肌肉會比脂肪燃燒更多的卡路里， 以1磅肌肉為例， 它每天可以燃燒掉的卡路里幾乎是脂肪的18倍。

2、檢查一下自己的甲狀腺

在我們當中， 可能有一小部分低於正常狀態新陳代謝的問題是來自於甲狀腺， 這種狀況通常是會遺傳的。 如果你的新陳代謝無法維持在一個正常狀態， 最好去請教一下醫生， 給自己做一個甲狀腺方面的檢查吧。

3、吃些紅辣椒

選擇辣椒和高蛋白零食， 倒不如讓辣椒和碳水化合物一起給你的新陳代謝產生推動力。 事實上， 所有的食物都會對你的新陳代謝產生一小點推動力， 但辣椒顯然更快。 給自己的食譜中加點辣椒， 因為它的速度大概是半小時。

綠茶中含有兒茶素， 這種化學物質同樣可以加速你的新陳代謝， 原理和辣椒是一樣的。

5、少食多餐更健康

每天吃小量的5餐， 對新陳代謝的推動作用顯然是益於每天吃2--3頓大餐的。 在每頓大餐之間的等候時間， 新陳代謝自然會變慢， 因為你的身體必須保證你體內有每日所需的足夠的卡路里。

6、不要讓你的飲食習慣來回變動

如果你真的這樣做了， 將非常容易變胖。 如果你會時不時地讓自己減減肥， 那麼在減肥期間你的新陳代謝自然會變慢。 如果停止減肥後， 你並沒有保持健康的飲食習慣， 而新陳代謝也依然停止在你減肥期間的狀態， 後果自然可想而知了。 所以， 不要來回變換你的飲食習慣，

因為你的新陳代謝會跟著你的體重一起變化！

7、你需要準備好， 新陳代謝確實會變慢一點點

隨著年齡的增長， 我們新陳代謝的趨勢確實會變慢那麼一點點。 你需要有這樣的準備， 在40歲之後， 新陳代謝的速度會以每10年下降5%的變化， 逐漸變慢。

8、你的要求應該是合理的

對於新陳代謝而言， 遺傳也在當中起了不小的作用， 它決定了你身體機能的快或慢。 當然， 最終呈現的狀態一定是合理的。 所以， 不要期望自己會有非常大的變化， 一切都是由身體本身的狀態決定的。

9、保持一個健康的體重狀態

你是否曾經有過這樣的疑惑， 為什麼在瘦身的最初那幾個星期甚至幾個月中， 減重都相對容易的多。 這是因為較重的人有較快的新陳代謝。

所以， 對於擁有一個健康的， 適度的體重和一個較慢的， 適度的心率來維持正常新陳代謝的方式， 顯然優於增加體重， 讓你的數字上上下下來加快新陳代謝這種並不被推崇， 事實上也並不健康的方式。