腰身粗壯, 多數人並不是因為腰腹上贅肉所致, 而是體內廢物沒有及時排出, 大量堆積, 也就是常見的便秘。 長此以往, 你的代謝功能越來越差, “桶”的直徑也隨年齡愈來愈大。 可怎麼才能有效催進代謝, 快速排出體內的垃圾呢?下邊我們就教大家兩套按摩腹部動作, 幫你收緊腰身, 緩解便秘。
一、消除小腹排毒按摩
手法一:在腹部進行順時針畫圓按摩
1、取適量的乳液放於掌心,
2、用雙手中間三指的指腹, 以肚臍為重心, 按順時針方向做畫圓圈按摩, 重複做10次。
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手法二:雙手握拳推揉, 加速老廢物質排出
雙手握拳, 雙手第二個關節的地方放在肚臍兩側, 用力向恥骨方向做推壓, 重複做10次。
手法三:按摩側腹部, 刺激腸子蠕動
雙手叉腰, 四指分開, 放在肚臍兩側, 用雙手手指指腹以揉捏的方式按摩側腹部, 重複做20次, 能夠有效刺激腸子的蠕動與活性, 幫助排便!
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手法四: 按摩腰部, 雕塑腰際S曲線
雙手叉腰, 大拇指從腰側慢慢往前方移動, 其餘四指把側腹部的肉捏起, 重複做10次。
別小看這四個簡單的動作, 真的非常有效! 反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺, 即效性非常高!
腸胃比較頑強的人, 堅持幾天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行, 能夠達到事半功倍的效果!
而久座辦公室的人,
二、腹部按摩
1、以肚臍為中心, 用手指的指腹在腹部四周畫一個問號, 沿著這個問號做按摩, 重複30次。
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2、雙手放在上腹部,利用雙手手指指腹由胸骨下方沿直線往肚臍下方用力做按摩動作,重複30次。for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b
3、瘦身放在胸骨下方,沿著肋骨的方嚮往腰部兩側做按摩,重複30次。for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b
2、雙手放在上腹部,利用雙手手指指腹由胸骨下方沿直線往肚臍下方用力做按摩動作,重複30次。for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b
3、瘦身放在胸骨下方,沿著肋骨的方嚮往腰部兩側做按摩,重複30次。for(var a=document.getElementById("icontent").getElementsByTagName("img"),b=0;b