造成便秘的主因是腸道蠕動速度過慢， 糞便水分被過度吸收。 想要治療便秘， 必須先恢復腸道的蠕動。 在日常生活中， 可以多吃以下七種治療便秘的有效食品， 讓你加快腸道蠕動， 排毒、治便秘。
引起便秘的不良生活習慣： ①沒有養成定時排便的習慣， 忽視正常的便意， 排便反射受到抑制， 日久引起便秘。 ②飲食過於精細少渣， 缺乏食物纖維， 由於纖維缺乏令糞便體積減小， 粘滯度增加， 在腸內運動緩慢， 水分過量被吸收而導致便秘。 ③液體量攝入不足。 ④肥胖， 不活動， 特別是因病臥床或乘坐輪椅，
西梅汁
根據美國醫學研究表明， 便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致， 天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維， 這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力， 增加排便次數。 同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇， 木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間， 山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用， 而且幫助軟化腸道內的排泄物。
一般情況下， 吃過晚飯後食物的殘渣在腸道裡停留很長時間， 再加上一晚上沒有喝水， 腸道中的細菌、黴菌就會發酵， 產生有害物質。 有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味， 就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。 而清晨起床後， 空腹飲用一杯溫開的淡鹽水， 可以清洗殘渣、消毒殺菌， 防止因結腸過度吸收水分而導致便秘， 還可以預防慢性胃炎， 提高自身免疫功能， 是一舉多得的辦法。 特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水（放普通勺子的1/10食用鹽即可）， 水溫在20～30℃之間。 血糖不高的人， 還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水， 這樣防止便秘的效果會更明顯。
番薯
就以維他命E的和含量來說， 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍， 同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。 黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素， 對預防捱癌的發生很有效果。
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素， 能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些， 也不致引起腹瀉。
香蕉
香蕉富含鉀離子， 鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。 吃香蕉對於機械性便秘（由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的）和由於體虛失調的便秘都有作用， 但是一定要注意科學地吃。 首先要把握一個度， 一天吃1到2根即可， 可以當作零食在兩餐之間吃， 並不提倡空腹吃香蕉， 形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。 另外， 可以輔助其他食物一起吃， 比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜， 對緩解便秘有不錯的效果。
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能（可用蜂蜜斷食減肥）， 性和， 潤肺潤腸， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化等效果，
赤豆
赤豆中含有大量對於治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀， 此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外， 因此被視為具有解毒的效果。
赤豆煮湯飲服，可用於治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補營養。
優酪乳
優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。 不過，優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
小編推薦：蔡依林 獨門排毒清體減肥法
因此被視為具有解毒的效果。赤豆煮湯飲服，可用於治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補營養。
優酪乳
優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。 不過，優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
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