看嚴重的情況。
一般來說需要2周，
如果很嚴重那就需要更久。
肌肉屬於軟體，
軟體的恢復都很慢。
如果2周以上感覺還是沒什麼變化那就要去醫院了。
用冷熱敷可以加快恢復速度.
肌肉拉傷，
是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。
肌肉拉傷後，
拉傷部位劇痛，
用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，
觸疼明顯，
局部腫脹或皮下出血，
活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，
要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，
然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，
防止腫脹。
在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，
可服用一些止疼、止血類藥物。
24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，
可外貼活血和消腫脹，
可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
肌肉拉傷嚴重者，
如將肌腹或肌腱拉斷者，
應抓緊時間去醫院作手術縫合。
肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，
稱為肌肉拉傷。
這是最常見的運動損傷之一.
症狀表現
局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。
當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，
肌肉收縮抗阻力試驗陽性，
即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。
有些傷患傷時有撕裂樣感，
腫脹明顯及皮下淤血嚴重，
觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，
可能為肌肉斷裂。
康復治療
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，
應立即給予冷敷，
局部加壓包紮，
並抬高患肢，
肌肉大部或完全斷裂者，
在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
1、冰敷 最方便的方法是拿一個塑膠袋，
內放冰塊冷敷20分鐘左右，
冷敷過程中局部可能有些刺痛。
此時，
傷者可以把塑膠袋拿開一會兒，
然後再放上去。
如此反復進行，
嚴重者間隔3小時左右再重複一次，
一天可進行多次。
2、加壓包紮 冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，
防止腫脹。
此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，
以防影響肌肉收縮，
這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。
3.較嚴重者要抬高傷肢，
同時可服用一些止疼止血類藥物。
24小時至48小時後拆除包紮.根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，
用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
