腎虛怎麼治療？
1．做什麼運動治療腎虛？
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，
非常適合體質有些xu弱的中老年人鍛煉。
腎位於腰部，
經常活動腰部，
可使腰部氣血得以迴圈暢通，
使腎氣得到不斷充養。
腎虛病人大多腰部無力，
而通過太極拳的練習，
可以使之得到改善，
從而起到“補腎”的作用。
此外，
太極拳主張以氣引力，
可以平定內心的雜念，
摒除私yu，
從而起到保護腎jing的目的。
練習太極拳，
最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2．自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後，
分另13放至腰部，
手掌向皮膚，
上下按摩腰部，
至有熱感為止。
早晚各一次，
每次約200下。
這些運動可以健運命門，
補腎納氣。
3．強腎操：(1)兩足平行，
足距同肩寬。
目視界端。
兩臂自然下垂，
兩掌貼於褲縫，
手指自然張開。
腳跟提起。
連續呼吸9次不落地。
(2)再吸氣，
慢慢曲膝下蹲，
兩手背逐漸轉前，
虎口對腳踝。
手接近地面時，
稍用力抓成拳(有抓物之意)，
吸足氣。
(3)憋氣，
身體逐漸起立，
兩手下垂，
逐漸握緊。
(4)呼氣，
身體立正，
兩臂外擰，
拳心向前，
兩肘從兩側擠壓軟肋，
同時身體和腳跟部用力上提，
並提肛，
呼吸。
以上程式可連續做多次。
4．縮肛功：平臥或直立，
全身放鬆，
自然呼吸。
呼氣時，
做排便時的縮肛動作，
吸氣時放鬆，
反復進行30次左右。
早晚均可進行。
本功能提高盆腔周圍的血液迴圈，
促進xing器官的康復，
對防治腎氣不足引起的陽萎早xie、女士xing欲低下有較好的功效。
5．刺激腳心：中醫認為，
腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。
經常按摩湧泉穴，
可益jing補腎、強身健體、防止早衰，
並能舒肝明目，
清喉定心，
促進睡眠，
增進食yu。
對腎xu引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。
現代醫學也認為，
腳部神經與大腦神經有著反射xing的聯繫。
按摩腳心對大腦皮層能夠產生良xing刺激，
調節中樞神經的興備與抑制過程，
對治療神經衰弱、xing神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。
方法是：兩手對掌握熱後，
以左手擦右腳心，
以右手擦左腳心，
每日早晚各1次，
每次搓300下。
