麒麟臂、游泳圈， 包裹了半年的肥肉又要出來丟人現眼了， 煩哪!還不趕緊趁著夏季， 給自己多點動力， 再多點努力， “瘦”出你獨特的魅力。
第一階段“回歸” 大約需要三四天時間， 目的是將節日裡大餐的沉積慢慢排出， 重回節日前的正常、規律的生活狀態。 進食口訣：三餐不缺， 蔬果主打。
早餐吃得好 起床後可先飲用一杯果汁， 人體經過徹夜的休眠， 體內積聚著許多廢棄物， 人體偏酸性， 用偏堿的果汁與之中和， 同時又補充維他命C， 可是十分健康有效的瘦身之道哦。
主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥麵包等粗糧為佳， 再配上一杯脫脂牛奶或熱豆漿， 營養健康的瘦身早餐便新鮮出爐啦!
午餐清淡好 多選用一些含高纖維的綠色蔬菜， 如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、番茄等等。 晚餐少吃好 以水果代替是一個比較有效的方法， 防止消化不了的食物積存在腹部。
飯量控制好 節後瘦身初期要注意控制飯量， 攝入的米飯要在平時飲食的基礎上減至1/2到2/3。 吃飯時儘量細嚼慢嚥， 這樣可以避免吃得過多。
多喝汁水好 將有機的蔬菜水果打汁飲用可以去除暴飲暴食後體內殘留的毒素，
第二階段“縮水” 也需要三四天時間， 這一階段我們仍然要堅持第一階段的基本原則，
這一階段的水果一般在吃飯前半小時食用， 如蘋果、梨、橘子和番茄都是很受歡迎的瘦身寵兒。 注意熱量較高的香蕉、芒果等要儘量少吃。
此外由於水果內所含糖份較高， 已經開始食用澱粉的階段一天吃1到2個水果避免吃小顆粒水果， 如草莓、櫻桃、荔枝等， 因為個小， 量就容易失控， 吃得太多反而容易囤積糖分， 悄悄長胖哦。
經過第一和第二階段大約8天的時間， 你就會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重， 繼續科學控制飲食， 纖瘦身材指日可待哦。
管住嘴巴小貼士： 1.可嘗試少食多餐的瘦身方法， 將一天的總熱量分散於4到5頓飯， 避免餓了猛吃飯的情況出現。
2.在烹調食物時， 最好選擇炒、拌、燜、燉等方法， 油煎和油炸食品可是曼妙身材的致命殺手。
3.甜食和糖果是瘦身的一大忌諱， 除非在正餐期間餓了可以少吃一點， 否則應該儘量避免。
4.酒精含有很高的卡路里，不喝酒是節後瘦身的要訣。
5.瘦身期間可以每天配合服用一粒複合維生素片，均衡人體所需要的營養，補充減肥所帶來的部分營養缺失。
小編推薦：瘦手臂5招 打造纖細修長美臂
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