冬瓜排毒 月瘦15斤

本期將為大家帶來體驗式的食物排毒減肥方法——冬瓜排毒瘦身法！

食用方法：

少量多餐制。 餓了就吃上幾口， 儘量等湯涼了再喝。 堅持吃蝦仁燴冬瓜， 一個月配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。 請務必注意， 不要食用蝦頭， 因為還有很高的膽固醇!

材料：蝦/海米也可以， 冬瓜。

做法：

1 將蝦去殼， 去蝦線， 洗淨， 瀝幹水分放入碗內;

2 冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟， 少許鹽、雞精調味後盛入場碗。

科學根據：

冬瓜自古就被認為是 減肥妙品， 與其他瓜果不同的是，

不含脂肪， 並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。

冬瓜具有較高的營養價值。 每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克， 碳水化合物2.4克， 鈣20毫克， 磷12毫克， 鐵0.3毫克， 還有多種維生素， 特別是維生素C的含量較高， 每百克含有16毫克。 此外， 因含有丙醇二酸， 所以對防止人體發胖， 增進健美， 具有重要作用。

冬瓜性寒， 瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。 亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。 冬瓜如帶皮煮湯喝， 可達到消腫利尿， 清熱解暑作用。

生活在世界上， 我們每天都在吸收毒素， 毒素無處不在， 只是我們沒有覺察、不知道罷了!所以， 要健康， 就要排毒， 要美麗就要排毒!要不中醫怎麼講排毒美顏呢­排毒就是要排清體內的有害物質， 現在介紹幾種簡單又有效的排毒法，

我們一起來體驗無毒新世界。

1、多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動， 防止便秘， 使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力， 我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴， 粗糧、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。 這些都是既有營養又能排毒的好東西。

2、天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西， 每天早晨空腹一大杯檸檬水， 是我一直在用的排毒方法。 這個方法簡單實用， 既可排毒， 又幫助減肥， 還有預防感冒的效果呢， 但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質， 美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，

不需要特別節食， 一舉兩得啦。

3、斷食排毒法

你是不是覺得自己很講衛生， 吃的東西都很乾淨呢­其實不是哦， 毒素到處都是， 水源中的污染物， 蔬菜殘留的農藥， 以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。 所以要想排毒， 每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。 此時身體不獲取食物， 會減輕各個臟器的負擔， 不過一定要補充足夠的水分。 這個需要超強的毅力， 看看你能不能堅持嘍­

心得：這個方法好是好， 就是有點殘酷， 強烈建議暴食之後或節假日之後採取此法。

4、紅糖排毒法

也許你有這樣的經歷， 頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了， 傷口處馬上又紅又腫， 父母就會把一些紅糖融化後塗在紅腫處， 不一會兒症狀就會減輕。

看到了嗎， 千百年來， 紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。 至於具體方法， 直接食用就可以， 或者製成面膜， 用來敷臉和按摩肌膚， 也有不錯的效果。

紅糖和蜂蜜

這裡介紹需要紅糖和蜂蜜就可以製作的面部排毒磨砂膏， 可以立即給你紅潤健康的好氣色哦!

step1、將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡。

step2、倒入三倍於紅糖的蜂蜜， 如果自身皮膚細膩， 可多添加蜂蜜。

step3、攪拌均勻即可， 放置五分鐘沉澱一下。

完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。

5、及時排便

正常情況下， 人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡， 這樣才能保持身體的健康。 但現實生活中，

由於工作緊張， 心理壓力大， 飲食不合理， 運動量減少等各方面的影響， 許多人忽略或無法維持這種動態平衡， 往往飲食營養不均衡， 排便次數減少或時間延長， 從而造成毒素的蓄積， 多種疾病隨之而來。

另外， 很多mm對於放p很尷尬啦， 其實這裡面也很有講究哦。 正常人每天要放5-10次屁， 約排出500毫升左右的氣體。 當屁量大大多於平時或者比較臭呢， 就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。

說了這麼多， 就是想要我們早認識到“排毒”的重要性， 重視它， 養成良好的生活習慣， 儘量排除心理因素和情緒的影響， 保證充足的睡眠， 這才是治本。

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