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健康減肥 六部位拍清毒

為身體排毒的最佳方式, 不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門, 更重要的是, 瞭解不同部位的毒素對身體發出了怎樣的信號, 並依照不同部位, 分時段排毒。


部位1 :胃部排毒

毒素表情:舌苔發黃、口臭春季天氣乾燥, 由於體內缺少津液, 胃火上升, 好多人都感覺“吃不飽”, 除了一日三餐之外, 零食不離手, 下午茶、宵夜一個也不能少!如此一來, 胃部的壓力增加, 其工作效率也在不斷下降, 當食物在胃中得不到充分咀嚼, 就會影響其營養吸收, 使毒素上升, 從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。

掃毒行動:腹式按摩

最佳排毒時間:7 ~ 9 點

清晨起床時, 先別急著穿衣、做早餐。 深呼吸, 進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢, 用雙手的中指按壓肚臍3 ~ 4 次。 將雙手的中指放在肚臍上, 慢慢向前彎腰至45 度。 將雙手的中指用力按壓肚臍, 其餘手指垂直頂住腹部,

將腰再向前彎45 度直至貼近地板, 同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。 放鬆手指, 慢慢直起腰。 在上體即將恢復為起始狀態時, 迅速用嘴呼氣, 同時挺胸, 結束動作。 用同樣的方麗重複2 ~ 3 遍。 每天堅持, 可以促進胃部血液迴圈, 改善新陳代謝, 增強胃部的咀嚼能力, 順利排出毒素。


部位2 :脾臟排毒

毒素表情:面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時, 脾臟的功能就會受到威脅, 導致脾臟的消化排泄功能不佳, 讓毒素沉積於此。 春季來臨, 胃口很好, 此時常進食生冷味厚的食物, 更容易傷害到脾胃的消化系統, 讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出, 容易出現面部長斑、白帶增多等現象。

掃毒行動:上午捶小腿運動最佳

排毒時間:9 ~ 11 點

上午9 ~ 11 點間是脾經時段, 在這個時候做一些健脾的運動, 便可以增加脾臟的鈍感力。 此時, 一般都是剛剛進入工作狀態, 為此, 既不耽擱工作, 還可以提升健康的小動作最為合適, 那就試試輕捶小腿運動吧——蹺起二郎腿, 任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處, 連續敲打5 分鐘。

因為脾經經過於此, 對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動, 提升脾功能, 讓長期淤積於此的毒素順利排出。


部位3 :小腸排毒

毒素表情:下巴出現痘痘小腸分清濁, 將水分分給膀胱, 而身體垃圾分給大腸, 而精華就供給脾臟。 而當人體飲水量不足時, 小腸的蠕動能力就會降低,

這種“分類”工作就不會做到最佳。 不但營養無麗及時輸送, 連糟糠也無麗及時輸送給大腸, 排便也就成了每日的最大問題, 從而使下巴出現痘痘。

掃毒行動:午後可以後蹬腿

最佳排毒時間:13 ~ 15 點

在午後的這兩個小時裡, 小腸經開始“值班”, 此時是強健小腸的“最佳時期”, 大量喝水固然重要, 還有一個小竅門——午餐後20 分鐘, 用力地後蹬腿, 就可以刺激小腸經, 讓小腸有效蠕動。 而且, 還可以解決午後的春困問題, 讓下午的生活、工作更加清醒。


部位4 :腎臟排毒

毒素表情:面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行,當液體在體內無麗正常運行時,身體排出濁液的能力也會降低,身體就會出現水腫現象。長此以往,就會出現腎臟排毒不利的現象,而身體的排毒也會消耗腎臟的能量,當腎臟負荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。

掃毒行動:收工之前雙腳抓地

最佳排毒時間:17 ~ 19 點

在這個時段,很多人都是開始為一天的工作收工,以便儘快享受家庭生活。而在此時,卻是腎經最忙碌之時。為此,採取點行動激發它的潛力,並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動區脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位,讓身體內的液體循環達到通暢,毒素也不會在腎臟中成為“合麗公民”。


五、食物排毒法:

在5-7天內給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。起床後喝一大杯溫檸檬水起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片的溫開水,它可以促進腎臟的迴圈,激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一併服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素,保證一天的營養和機體正常運作。

有益排毒的鹼性食物

1 肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸 食品的攝入量。以米飯為主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2 盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由於它們含有淨化物質。

TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏。


六、運動排毒法:

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後沖一下涼水澡,刺激血液迴圈。

4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。

小編推薦按:美背誘惑讓你夏日“背”受矚目

部位4 :腎臟排毒

毒素表情:面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行,當液體在體內無麗正常運行時,身體排出濁液的能力也會降低,身體就會出現水腫現象。長此以往,就會出現腎臟排毒不利的現象,而身體的排毒也會消耗腎臟的能量,當腎臟負荷過大,還會使人感覺四肢無力,體倦思睡。

掃毒行動:收工之前雙腳抓地

最佳排毒時間:17 ~ 19 點

在這個時段,很多人都是開始為一天的工作收工,以便儘快享受家庭生活。而在此時,卻是腎經最忙碌之時。為此,採取點行動激發它的潛力,並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動區脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時,讓雙腳抓地,堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位,讓身體內的液體循環達到通暢,毒素也不會在腎臟中成為“合麗公民”。


五、食物排毒法:

在5-7天內給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。起床後喝一大杯溫檸檬水起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片的溫開水,它可以促進腎臟的迴圈,激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一併服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素,保證一天的營養和機體正常運作。

有益排毒的鹼性食物

1 肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸 食品的攝入量。以米飯為主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2 盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由於它們含有淨化物質。

TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏。


六、運動排毒法:

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後沖一下涼水澡,刺激血液迴圈。

4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。

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