瘦身機抖抖機有用嗎 脂肪甩出體外沒道理

抖抖機&甩脂機,瘦身效果好嗎

“甩脂機”又稱為懶人塑身機、瘦身機， 曾經在電視購物中喧囂一時。 “一動不動幫您瘦”、“只要十分鐘好身材甩出來”、“不知不覺你就瘦了”……輕鬆減肥無疑是甩脂機最大賣點。 甩脂機真的可以讓減肥變輕鬆嗎？科學的減肥方法又有哪些？
脂肪甩出體外 沒道理
“感覺全身上下都在晃動， 但能不能減肥還是有點懷疑。 ”
“剛站上有些不適應， 但過一會兒就會覺得抖動得挺舒服的,期待瘦身成功。 ”
商場體驗者或是網購消費者， 有人信心滿滿， 有人心存疑慮， 對甩脂機減肥效果莫衷一是。 產品介紹則指出， 通過甩脂機這種高頻振動， 人體也進行了高頻率的被動運動， 體內脂肪也會隨之迅速分解， 排出體外。 能產生這樣效果正是因為運動科學中的“平衡側動”、“振幅疊加”等原理。 果真如此嗎？

“將脂肪甩出體外的說法沒有科學依據， ”首都體育學院博士生導師、體育教育訓練學院副院長尹軍教授介紹說，

“沒有親自體驗和實驗， 對於產品本身不好評論， 但平衡側動、振幅疊加兩種原理卻從未聽說過。 ”尹軍教授指出， 從脂肪分解代謝的生理學角度來講， 只有通過主動運動， 增加體內脂肪酶活性， 才能分解、消耗體內的脂肪。

運動燃燒脂肪 有條件

肥胖是因為多餘的熱量沒有消耗掉， 轉化成了脂肪， 所以想減肥必須得消耗熱量、燃燒脂肪。 “沒有主動運動是不可能達到消耗脂肪的效果的”。 尹軍教授指出， 脂肪的消耗需要幾個必要條件。

首先需要有中等負荷強度的運動。 尹軍教授介紹道， 每個人基礎心率各有不同， 通常將心率處於140—160次/分鐘的運動強度稱為“中等負荷強度”。 這也是消耗脂肪的首要條件， 而在甩脂機被動式運動的鍛煉過程中， 心率變化很小， 並不能達到中等負荷強度。

尹軍教授接著指出， 消耗脂肪還需要中等負荷強度的運動需要持續30分鐘以上。 這是因為， 運動的前期階段主要消耗糖原， 一段時間之後， 才會消耗脂肪。 中等負荷強度運動持續時間越長， 脂肪消耗比例越高。

持續半小時以上才能起到有效的消耗脂肪的效果。

目前， 市場中各類減肥瘦身的產品器械琳琅滿目， 它們所依據的“科學原理”也是層出不窮。 對此， 尹軍教授認為科學減肥是一個系統工程， 沒有捷徑可循。 控制飲食， 加強運動才是正確的減肥瘦身之道。