許多女性總有這樣的疑惑， 為什麼閨蜜總是吃個不停卻沒有增加一丁點體重， 自己向來注意減肥卻喝白開水也發胖？答案在於新陳代謝的不同。 運動可以增強熱量代謝， 也可以多吃提高新陳代謝的食物。
下面， 小編為你推薦8大可以提高新陳代謝的健康減肥食品， 讓你輕鬆燃燒脂肪， 吃出易瘦體質。
1、大蒜：促進能量代謝
瘦身功效：
大蒜豐富的大蒜素和曾精素是其瘦身減肥的秘訣， 有助於提高新陳代謝率， 抑制脂肪的吸收。 同時還能夠和維生素E結合， 增強維生素的吸收利用。 促進能量的正常代謝。
瘦身吃法：
◎ 直接生吃， 更有利於大蒜素的吸收；
◎ 作為食物調料食用， 如炒菜時， 拍幾顆大蒜一起炒；
◎ 用大蒜來做泡菜食用， 如韓國泡菜就少不了大蒜。
2、紫菜：加速體內廢物排出
瘦身功效：
紫菜中豐富的碘， 可以刺激甲狀腺素分泌， 提高新陳代謝率。 其豐富的水溶性纖維，
瘦身吃法：
◎ 紫菜和能夠減肥又營養的雞蛋一同煮成紫菜雞蛋湯喝；
◎ 紫菜和海帶、冬瓜皮煮成利水湯喝， 減肥效果很不錯
3、芹菜：抑制脂肪吸收
瘦身功效：
芹菜豐富的水溶性纖維， 可以促進腸道蠕動， 增加腸道益生菌， 改善腸道環境， 清除體內有害物質。 同時還能夠增加飽腹感， 抑制脂肪吸收， 減少胰島素分泌， 降低血糖。
瘦身吃法：
◎ 將芹菜切絲泡軟， 和小黃瓜絲、辣椒絲、雞蛋絲一起涼拌；
4、海帶：燃燒脂肪
瘦身功效：
海帶含有多種礦物質， 尤其是碘的含量很豐富，
瘦身吃法：
◎ 海帶與雞蛋一起煮成海帶蛋花湯；
◎ 海帶泡軟後於豆芽一起煮成海帶高湯， 再配上豆腐、胡蘿蔔、香菇一起煮成營養的減肥湯。
5、洋蔥：抑制脂肪吸收
瘦身功效：
洋蔥含有大量的大蒜素硫化物， 可以提供新陳代謝率， 抑制脂肪的吸收。
瘦身吃法：
◎ 洋蔥切絲泡水後， 加醋做成醋拌洋蔥；
◎ 洋蔥切絲， 與雞蛋炒成洋蔥雞蛋。
6、紅薯：阻止糖分轉化為脂肪
瘦身功效：
紅薯含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動、治療便秘。 可以說紅薯是一種理想的減肥食品， 它的熱量很低， 膳食纖維和果膠， 還具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功效。
瘦身吃法：
◎ 把紅薯洗淨， 整個放入鍋裡蒸熟食用；
◎ 煮紅薯湯。 把紅薯洗淨切細， 放入鍋裡， 加水進去煮， 等到水沸， 紅薯煮軟就可以了。
7、韭菜：促進腸道蠕動瘦身功效：
韭菜很有豐富的硫辛酸， 可以提高身體的新陳代謝， 抑制脂肪的吸收；同時還含有豐富的纖維素， 刺激腸胃蠕動， 防治便秘。
瘦身吃法：
◎ 將韭菜放在沸水中燙一下， 撈出加入醬油拌勻即可；
◎ 將韭菜做出餃子餡。
全麥麵包含有豐富的維生素B族， 可以參與人體能量代謝， 提高新陳代謝。
瘦身吃法：
◎ 在全麥麵包上塗上少量芝麻醬， 這樣即可以降低膽固醇， 又可以增加飽腹感。
