許多女性總有這樣的疑惑, 為什麼閨蜜總是吃個不停卻沒有增加一丁點體重, 自己向來注意減肥卻喝白開水也發胖?答案在於新陳代謝的不同。 運動可以增強熱量代謝, 也可以多吃提高新陳代謝的食物。
下面, 小編為你推薦8大可以提高新陳代謝的健康減肥食品, 讓你輕鬆燃燒脂肪, 吃出易瘦體質。
1、大蒜:促進能量代謝
瘦身功效:
大蒜豐富的大蒜素和曾精素是其瘦身減肥的秘訣, 有助於提高新陳代謝率, 抑制脂肪的吸收。 同時還能夠和維生素E結合, 增強維生素的吸收利用。 促進能量的正常代謝。
瘦身吃法:
◎ 直接生吃, 更有利於大蒜素的吸收;
◎ 作為食物調料食用, 如炒菜時, 拍幾顆大蒜一起炒;
◎ 用大蒜來做泡菜食用, 如韓國泡菜就少不了大蒜。
2、紫菜:加速體內廢物排出
瘦身功效:
紫菜中豐富的碘, 可以刺激甲狀腺素分泌, 提高新陳代謝率。 其豐富的水溶性纖維,
瘦身吃法:
◎ 紫菜和能夠減肥又營養的雞蛋一同煮成紫菜雞蛋湯喝;
◎ 紫菜和海帶、冬瓜皮煮成利水湯喝, 減肥效果很不錯
3、芹菜:抑制脂肪吸收
瘦身功效:
芹菜豐富的水溶性纖維, 可以促進腸道蠕動, 增加腸道益生菌, 改善腸道環境, 清除體內有害物質。 同時還能夠增加飽腹感, 抑制脂肪吸收, 減少胰島素分泌, 降低血糖。
瘦身吃法:
◎ 將芹菜切絲泡軟, 和小黃瓜絲、辣椒絲、雞蛋絲一起涼拌;
4、海帶:燃燒脂肪
瘦身功效:
海帶含有多種礦物質, 尤其是碘的含量很豐富,
瘦身吃法:
◎ 海帶與雞蛋一起煮成海帶蛋花湯;
◎ 海帶泡軟後於豆芽一起煮成海帶高湯, 再配上豆腐、胡蘿蔔、香菇一起煮成營養的減肥湯。
5、洋蔥:抑制脂肪吸收
瘦身功效:
洋蔥含有大量的大蒜素硫化物, 可以提供新陳代謝率, 抑制脂肪的吸收。
瘦身吃法:
◎ 洋蔥切絲泡水後, 加醋做成醋拌洋蔥;
◎ 洋蔥切絲, 與雞蛋炒成洋蔥雞蛋。
6、紅薯:阻止糖分轉化為脂肪
瘦身功效:
紅薯含有豐富的膳食纖維, 可以促進腸胃蠕動、治療便秘。 可以說紅薯是一種理想的減肥食品, 它的熱量很低, 膳食纖維和果膠, 還具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功效。
瘦身吃法:
◎ 把紅薯洗淨, 整個放入鍋裡蒸熟食用;
◎ 煮紅薯湯。 把紅薯洗淨切細, 放入鍋裡, 加水進去煮, 等到水沸, 紅薯煮軟就可以了。
7、韭菜:促進腸道蠕動瘦身功效:
韭菜很有豐富的硫辛酸, 可以提高身體的新陳代謝, 抑制脂肪的吸收;同時還含有豐富的纖維素, 刺激腸胃蠕動, 防治便秘。
瘦身吃法:
◎ 將韭菜放在沸水中燙一下, 撈出加入醬油拌勻即可;
◎ 將韭菜做出餃子餡。
全麥麵包含有豐富的維生素B族, 可以參與人體能量代謝, 提高新陳代謝。
瘦身吃法:
◎ 在全麥麵包上塗上少量芝麻醬, 這樣即可以降低膽固醇, 又可以增加飽腹感。