讓粗腰變細——飲料篇
最佳飲料——水
不含卡路里， 同時會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時， 還可以因為腸胃加熱涼水， 而幫助燃燒體內的卡路里。 合理飲水是成功減肥的關鍵。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。
噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先後倒入噴霧式瓶內， 然後加入90cc礦泉水搖勻。 朝天花板上噴， 令全室充滿花香， 深呼吸一下。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的，
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松， 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向於食用更多的食物。
讓粗腰變細——食品篇
最佳食品——豆類和漿果類
白豆， 黑漿果， 幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品， Johe Allred博士， Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重， 同時也可以防止便秘， 使腹部不至顯得過大。 每天理想的計量是25-35克。
秋來正是吃南瓜的好時節， 不僅能補養脾胃， 還能利尿潤肺， 養生減肥兩不誤。
豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐， 且都是減肥最佳食品。
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品， 慢慢增加計量， 並在一整天內將計量平分。 食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
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