產後身材走樣是很多新媽媽們擔心的問題， 醫生指出， 產後發福的原因多半來自水腫， 可以在坐月子期間， 通過飲食調養達到消水腫效果。 下面就來教你產後如何減肥， 並推薦幾款藥膳減肥食譜， 幫助產後消水腫， 讓你產後不變胖媽!
中醫師李靜姿表示， 坐月子期間在醫學上又稱為“產褥期”， 指的是胎兒及胎盤分娩後、到產婦身體機能和內分泌系統完全復原的這一段時間， 通常約需6~8周;她指出， 坐月子時若吃得太補， 加上整天躺著不動， 不但體重容易直線上升， 水腫情形也會更嚴重。
孕婦想減肥， 飲食首重清淡、少鹽， 李靜姿表示， 傳統關於坐月子的禁忌其實都已逐漸打破;此外， 也不該誤認不喝水就能消除水腫， 水分不足反而容易造成尿道發炎， 不過， 倒是可多吃能利水但又不寒涼的食物， 如紅豆、鯉魚、薏仁等。
李靜姿表示， 為了哺乳需要又避免產後肥胖，
適度活動也是產後婦女恢復得宜的指標， 李靜姿表示， 活動可以增強神經內分泌功能， 促進新陳代謝， 使體內多餘的熱量得以消耗， 避免脂肪在體內堆積， 一般自然生產者， 產後24小時即可下床活動， 一周後可操作輕巧的家務， 或是進行一些產後運動操;此外， 哺育母乳除了加速乳汁分泌， 也能促進母體營養的迴圈。
李靜姿提出幾道幫助減肥的藥膳， 提供各位新媽咪參考：
《紅豆姜湯》
材料：紅豆1杯， 老薑5片。
作法：
{1}紅豆以冷水浸泡4小時。
{2}將老薑與紅豆同煮， 大火煮開後轉小火繼續煮60分鐘， 待紅豆煮熟軟後， 再酌加少量黑糖即可食用。
用法：產後服用， 直到下肢水腫消除。
效果：
{1}養血利尿。
{2}產後下肢水腫者， 紅豆湯有助於加強水份代謝。
既能瘦身又能享受美食， 是每個減肥者夢寐以求的事， 現在為大家介紹幾種中式減肥食譜.
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，
減肥食譜二：
早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟， 桂圓或大棗一把
中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五：
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐：番茄牛肉麵，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
除了烹調，飲食習性當然是決心你苗條與否的首要成分。然而赴宴時你還能對峙你的低熱量進食法嗎不消操心，服膺如下飲食規則，這個冬季出席再多豐厚的筵席，你也依然能維繫苗條動聽。
1.宴會期間凡是比在家吃飯期間晚，於是出發前吃些蔬果，以免因饑餓而落空便宜，多吃一大堆不該吃的東西。
2.假如是在他人家裡做客，等菜或幫女主人預備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。
3.盡可能不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。
4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
5.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食品，可防止別人勸你吃東西。
小編推薦：每天快走5千步能瘦腰
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五：
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐：番茄牛肉麵，涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
除了烹調，飲食習性當然是決心你苗條與否的首要成分。然而赴宴時你還能對峙你的低熱量進食法嗎不消操心，服膺如下飲食規則，這個冬季出席再多豐厚的筵席，你也依然能維繫苗條動聽。
1.宴會期間凡是比在家吃飯期間晚，於是出發前吃些蔬果，以免因饑餓而落空便宜，多吃一大堆不該吃的東西。
2.假如是在他人家裡做客，等菜或幫女主人預備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。
3.盡可能不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。
4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
5.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食品，可防止別人勸你吃東西。
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