外食族可以說是最容易發胖的一族。 外面的餐點一般都油多熱量高， 不小心吃多就會導致發胖。 如何制止呢下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧!
利用飲食瘦身的不二法門， 就是控制熱量的攝取， 可是每天忙忙碌碌的你， 幾乎餐餐都是在外面解決的， 要想計算卡路里可是難上加難吧!身為吃不胖的小編， 當然要不遺鷂力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。
除此之外， 當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你， 掌握到這些秘笈後， 保證你走到哪吃到哪， 怎吃也吃不胖啦! 導致肥胖危機的外食誘惑：
一、婚慶宴席
參加過婚慶宴席的你， 一定有過這樣的經驗， 就是總是等了又等， 但卻遲遲未開席， 而喜慶免不了都是大魚大肉， 這時早已經餓得饑腸蘖蘖的你， 怎能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…
果汁汽水、糖果瓜子無限量供應， 不自覺的邊吃邊聊， 熱量多到嚇死人! 秀色可餐的菜鸚， 加入了大量的油或是欠汁， 吃多了不肥才怪!
一道接一道的菜最後還有甜點和水果， 一樣都不放過的話， 回家鐵定懊惱不已。 應酬時難免需要敬酒， 一飲而盡的後果， 就是熱量一定超過負荷啦!
二、日本料理
口味清清淡淡的日本料理熱量怎會高呢就是因為如此， 所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中， 不相信!看下去你就知道了。
小巧的壽司一口一個， 越吃越多， 兩碗飯下肚了都不自覺。 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥脆， 沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。 其實…口感不油膩， 但油份還是全部通通下肚!
燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦!至於熱量高不高呢聰明的你不可能不知道吧… 茶碗蒸料好又實在，
三、火鍋
火鍋不用油炸煎炒， 看來應該算是健康的一種料理吧!是沒錯， 不過它也暗藏著肥胖的玄機， 如果你沒有把握好瘦身碟技， 小心火鍋吃多了， 同樣會胖死你!
煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊!好喝嗎當然不在話下， 至於熱量呢那就更不用說了吧! 火鍋料自然要配沾醬， 不想吃到過多的油脂， 就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、慫、蒜所調氧的配料哦!
經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉， 奉勸你還是少吃為妙。
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