你可能早就戒掉了全脂食物，對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標籤上看貌似健康，更何況健康的食物對你不一定健康。下面著名的9種健康食物，讓我們幫你戳穿其假面具，並且提出正確的飲食方法。
1、烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多
烘培薯片
是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，並且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。
加分點：爆米花含有更多的全麥穀物，更加符合健康食物的定義。
近年來，木瓜能豐胸被炒得沸沸揚揚，其實，這是誤區。專家指出，吃木瓜並沒有豐胸的功效。
專家稱木瓜不能豐胸 常吃可減肥美容
我們食用的木瓜是番木瓜。番木瓜果皮光滑、美觀，果肉細緻、厚實、香氣濃郁、汁水多、營養豐富，有“百益水果”、“萬壽瓜”之稱，是嶺南四大名果之一。
木瓜沒有豐胸作用。女性的乳☆禁☆房自性成熟期開始，由於卵巢發育並分泌雌性激素，因此在雌激素的促進下，乳☆禁☆房發育增大，腺體和脂肪組織顯著增生。從醫學角度來講，乳腺組織發育與雌性激素有關，而木瓜中的維生素、礦物質、木瓜酶、木瓜酵素沒有刺激雌激素生長的作用。所以，木瓜能豐胸的說法是不科學的。
不過，木瓜確有健脾消食的作用。這是因為，木瓜中含有一種酵素能消化蛋白質，有利於人體對食物的消化吸收。木瓜酶對乳腺發育有益處，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。
木瓜還具有減肥功效。木瓜中的蛋白酶，可分解脂肪，通過分解脂肪可去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，達到減肥的目的。
木瓜中的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，從而使皮膚變得光潔、柔嫩、細膩、面色紅潤，收到美容的效果。
木瓜的營養價值很高，但木瓜中的番木瓜堿對人體有微毒，每次不宜多吃，大量攝入木瓜會引起易怒、頭疼、嘔吐、骨骼疼痛、虛弱無力、視物模糊等症狀，重者可導致死亡。此外，過敏體質者慎食。懷孕期婦女不能食用木瓜，食用後易引起子宮收縮和腹痛。
小編推薦：美臂操喚醒新陳代謝
