體重增加兵丁是攝入的油脂過量然後被身體吸收的結果， 所以平時在吃東西的時候就要特別注意， 油脂一旦吸收就以為著您要花更多的時間去減掉脂肪， 下面小編為您推薦幾種食物， 這些食物都是低脂肪的食物， 同時還可以幫您掛油。
1、銀耳：銀耳有較著的降脂和抗血栓用途。
2、土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿均衡、延緩朽邁及防癌抗癌用途。 土豆含有豐富的炊事纖維和膠質類等容積性排便物質， 可謂“腸道清道夫”。
3、芹菜：含有較多炊事纖維， 額外含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖用途。
4、紅棗：多食能進步機體抗氧化力和免疫力。 紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
5、山楂：可增強和調節心肌， 增大心室、心房舉動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低膽固醇， 促進脂肪代謝。
6、菊花：有降低血脂的功能， 具有平穩的降壓用途。 在綠茶中摻加一點菊花， 對心血管有很好的保健用途。
7、蘋果：其果膠具有降低血液中膽固醇的用途。 蘋果含豐富的鉀， 可解除體內多餘的鈉鹽， 如天天吃3個蘋果， 對維持血壓、血脂均有益處。
8、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的用途。 由於燕麥中含有豐富的食品纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。 因這種纖維輕易被人體接收， 且因熱含量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
9、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米油，
10、蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的消融。 洋蔥幾乎不含 脂肪， 能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 蔥中提取出的蔥素，
11、山藥：其黏液蛋白， 能提防心血管系統的脂肪沉積， 維繫血管彈性， 防止動脈硬化， 削減皮下脂肪沉積， 防止胖胖。 山藥中的多巴胺， 具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 別的， 山藥還能改善人體消化功能， 增強體質。 過年過節時代如有消化不良， 能夠用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
12、海藻：素有“海洋蔬菜”佳譽。 海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目， 一些海藻具有降血脂用途。 海帶等褐藻， 含有豐富的膠體纖維， 能明顯降低血清膽固醇。 海藻還含有很多怪異的活性物質， 具有降壓、降脂、降糖、抗癌等用途。
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