夏天發胖的原因很多， 最重要的一條肯定是拼命吃冷飲。 入口即化的霜淇淋、冰鎮的雪碧可樂在給我們帶來暢快涼爽的同時， 也增加了每日的熱量攝入。 想要冰爽不發胖那就試試壹周推薦的6款美味瘦身冰沙， 材料主要都是夏天的應季水果， 製作過程只要區區數分鐘， 除了可口冰爽， 還可補充每日所需營養和微量元素。
想要冰爽不發胖那就試試6款美味瘦身冰沙
1、奇異果蜜瓜冰沙
健康加分：這款美味冰沙熱量低營養高， 它富含維生素C和鉀， 對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。 如果不加糖就是一款純水果冰沙。
奇異果蜜瓜冰沙
所需原料：
蜜瓜：2杯 青蛇果：1只 奇異果：1只 ☆砂糖：2至3湯匙
檸檬汁：1湯匙 冰塊：1杯
蜜瓜和奇異果切片備用
製作方麗：
將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。 加入冰塊， 蓋好蓋子， 在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。
根據喜好， 還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。
營養成分：
熱量：110卡路里 脂肪：0克 碳水化合物：27克 纖維：3克 蛋白質：2克
2、香蕉奇異果冰沙
健康加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小， 卻對身體益處多多。 它富含維生素C和抗氧化劑， 可以使皮膚緊致，
香蕉奇異果冰沙
所需材料
香蕉：1根 奇異果：1個 低脂優酪乳：1杯 冰塊：半杯 ☆蜂蜜：2茶匙
製作方麗：
將香蕉、奇異果、優酪乳、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀， 然後倒進玻璃杯即可。
3、草莓香蕉亞麻籽冰沙
健康加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega - 3脂肪酸的極佳方式， 可以大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。 而且， 多項研究也證實， 節食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物， 腰腹會瘦得更快。
草莓香蕉亞麻籽冰沙
所需材料：
中等大小香蕉：半根冰凍草莓：半杯 脫脂牛奶或豆奶：1.5杯☆磨碎的亞麻籽粉：2湯匙☆亞麻籽粉在淘寶和一些健康食品商店均有銷售
製作方麗：
將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。
營養成分：
熱量：278卡路里脂肪：7克碳水化合物：43克纖維：7克蛋白質：16克
4、花生醬香蕉冰沙
健康加分：香蕉富含鉀可消水腫， 花生醬富含不飽和脂肪酸， 除了美膚， 還可帶來飽腹感， 讓你減少吃其他零食的機會。
花生醬香蕉冰沙
所需材料
脫脂牛奶/純豆奶：300毫升天然花生醬：1湯匙中等大小香蕉：1根
製作方麗：
將所有原材料放進攪拌機攪拌成糊狀， 再加入6塊冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。
5、鮮杏冰沙
健康加分：香蕉富含鉀可消水腫， 花生醬富含不飽和脂肪酸， 除了美膚， 還可帶來飽腹感， 讓你減少吃其他零食的機會。
鮮杏冰沙
所需材料
脫脂牛奶/純豆奶：300毫升天然花生醬：1湯匙中等大小香蕉：1根
製作方麗：
將所有原材料放進攪拌機攪拌成糊狀，再加入6塊冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。
營養成分：
熱量：303卡路里
脂肪：9克碳水化合物：45克纖維：4克蛋白質：16克
6、草莓檸檬冰沙
健康加分：馬上就是杏子上市的季節，鮮嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外，杏富含維生素A，對保持視力健康很有好處。
草莓檸檬冰沙
所需材料
加鈣和維生素D的強化豆奶：3 / 4杯杏：2個，切成4塊，去皮去核冰鎮橙濃縮汁：2湯匙烤小麥胚芽：2湯匙杏仁：1 把香蕉：1根
製作方麗：
將所有材料放入攪拌機攪拌成冰沙狀即可。
營養成分：
熱量：394卡路里脂肪：10.5克碳水化合物：63克纖維：7克
小編推薦：洗腸減肥女性不可亂用
鮮杏冰沙
所需材料
脫脂牛奶/純豆奶：300毫升天然花生醬：1湯匙中等大小香蕉：1根
製作方麗：
將所有原材料放進攪拌機攪拌成糊狀，再加入6塊冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。
營養成分：
熱量：303卡路里
脂肪：9克碳水化合物：45克纖維：4克蛋白質：16克
6、草莓檸檬冰沙
健康加分：馬上就是杏子上市的季節，鮮嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外，杏富含維生素A，對保持視力健康很有好處。
草莓檸檬冰沙
所需材料
加鈣和維生素D的強化豆奶：3 / 4杯杏：2個，切成4塊，去皮去核冰鎮橙濃縮汁：2湯匙烤小麥胚芽：2湯匙杏仁：1 把香蕉：1根
製作方麗：
將所有材料放入攪拌機攪拌成冰沙狀即可。
營養成分：
熱量：394卡路里脂肪：10.5克碳水化合物：63克纖維：7克
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