熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人採用的塑身方法，同時它也有其壞處。下面就來看看高溫瑜珈的好處和壞處。
時下最流行的塑身方法莫過於風靡全球的熱瑜伽了。
熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的mm來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液迴圈，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就不會反彈。
在一間將近四十攝氏度的高溫房裡面，對自然事物的模仿和靜態的修習，更加增強消化力和排泄力，對於耐心也是一種考驗與鍛煉。
除了肉體上的好處外，對於憂鬱的人，熱瑜珈也可以解憂，治療憂鬱症，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。
我們常常聽到的是熱瑜伽的好處，久而久之，你會感覺被催眠一樣，感覺身體變的和熱瑜珈一樣完美。其實，熱瑜伽也有壞處。
對於留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫髮的危險。在一個非常熱的環境裡所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境裡做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。
翠衣具有良好的利水作用，對於水腫型肥胖的患者來說，是極佳的瘦身食物，食用翠衣，能夠幫助腿部慢慢變得勻稱有致；屬於強鹼性食物的梅子不但能夠殺死細菌、促進腸道蠕動及胃的消化機能，還能中和體內累積的毒素，對於下半身肥胖的人而言，是一道極佳的食物。將兩種食物共同製作佳餚，有減肥瘦腿的作用。
梅汁翠衣
原料：西瓜翠衣200克，蘋果汁2大匙，柳丁汁、檸檬汁適量，蜂蜜2大匙，幹話梅2粒。
做法：將西瓜翠衣切成長5公分、厚0.2公分的薄片，將切好的西瓜皮放入滾水鍋中汆燙半分鐘，待西瓜皮由白色漸漸變成淡綠色即可撈出瀝幹，用冰水浸泡 後瀝幹水分，備用；將幹話梅先用開水泡軟，再加入檸檬汁、蘋果汁、柳丁汁、蜂蜜混合均勻成醬汁，加進冰透的西瓜皮，再冷藏醃漬五個小時後，即可食用。
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