吃水果能減肥的觀念已經深入人心。 殊不知， 不當吃水果， 不但減不了肥， 還會損害你的健康。
拿水果當“乾糧”， 吃壞了肚子
在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。
專家點評：果汁過量當心果糖尿
由於水果多偏涼性， 吃多了易導致腹瀉。 另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源， 過多吃水果， 還會提高血糖的濃度， 大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊， 且高血糖在胃裡停留的時間長， 對胃的損害亦比較大， 高血糖還會引起果糖尿等症， 愛喝果汁的小孩多患此病。
建議吃瓜果前， 正確地瞭解自己的身體狀況。 脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
早餐=一個水果+一把維生素片
“有志者， 事竟成”， 這是小麗在減肥路上的堅定信念。 減肥十年， 她堅持沒怎麼吃主食， 早餐基本上是一個水果+一把維生素片。 用她的話說， 就是通過十年艱苦奮鬥， 終得現在的苗條身材。 但前幾天看過醫生後， 令她再也高興不起來的是， 醫生警告她說：再這樣減下去， 有可能得癌症!
專家點評：破壞代謝平衡“不合算”
不吃主食， 不吃早餐， 寄託在某種水果上的減肥方法不科學。 一個水果+一把藥片的減肥法確實管用， 但是否“合算”， 還得三思而行， 因為這會破壞身體的整體代謝平衡。 通過飲食來減肥， 大部分減的是水分， 一些營養物質靠水分來運送， 體內的毒素也靠水分帶走， 如果人體散失太多的水分， 身體的許多部位都將受到損害。 減肥是一個循序漸進的過程， 最好保證低熱量攝入，
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