推薦20種人氣健康減肥食品

吃什麼減肥既健康又瘦得快­減肥時選對健康減肥食品能讓你吃著便能輕鬆享瘦。 下面小編就來為你推薦20種超人氣的健康減肥食品， 教你吃什麼減肥最有效。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量極高， 更有大量的酸性物質， 可幫助體內的消化液增加， 以刺激腸胃蠕動， 促進消化， 並且天天飲用葡萄柚汁， 除了可以達到減肥的目的外， 還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的減肥者來說是最佳的食物了。

菇類

金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類， 均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物， 即可促進腸胃蠕動、減少便秘， 又可抑制膽固醇、增加飽足感， 有助於減少脂肪的的攝取， 達到減肥的效果。

番茄

不論紅、黃番茄， 都是當前最熱鬧的減肥蔬果，

尤其是黃番茄， 更具有維生素C含量高及低糖的特色， 食用後會增加飽足感， 降低其他熱量的攝取， 很適合在嘴饞時拿來當零食食用。 且番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化， 幫助代謝， 達到減肥的功效。

黃瓜

黃瓜中的水分含量約占98%， 其餘人體所需的營養素含量則很少。

雖如此， 但黃瓜中卻含有丙醇二酸， 可抑制糖類轉化為脂肪， 且有預防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C， 也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。

冬瓜

冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養分， 能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。

也由於本身含有豐富的纖維素， 具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效， 可以降火清胃、減少食量， 因此為減肥的聖品。

姜

薑在近來相當熱門， 許多減肥產品中都含有姜的成分， 且使用過的人反應都很好， 原因是薑所含的薑辣素， 有促進血液迴圈、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效， 所以不論是拿薑入菜或喝薑汁，甚至利用薑汁泡澡，都能達到減肥的目的。

梅子

梅子含有豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質及檸檬酸、有機酸、其中，檸檬酸可促進人體新陳代謝，幫助消化器官活躍，因而達到整腸、健胃、且消化，生津解渴等功能。

所以不論是拿薑入菜或喝薑汁，甚至利用薑汁泡澡，都能達到減肥的目的。

梅子

梅子含有豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質及檸檬酸、有機酸、其中，檸檬酸可促進人體新陳代謝，幫助消化器官活躍，因而達到整腸、健胃、且消化，生津解渴等功能。